这道我的健身早餐,我打赌99的人都没吃

冬季寒冷，需要热量，健身餐也不能吃的太素。简单易做的健身餐来了。

ByGao(高高）

用料

鸡肉适量杏鲍菇1个蒸饺5个蛋黄酱适量白胡椒粉适量黑芝麻糊半袋核桃1个

做法步骤

1、杏鲍菇洗净切片

、切成片

3、玉米蔬菜猪肉蒸饺

4、加入少量的水（避免面皮变干），放入微波炉加热3分钟

5、抹少量油煎杏鲍菇，两面出现金黄色即可

6、煮熟的鸡肉撕成丝，撒上蛋黄酱。杏鲍菇装盘

7、黑芝麻糊中加入了一个核桃。你的健身餐怎么吃呢？

鸡肉的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡肉的饮食禁忌

1、食时不应饮汤弃肉。 　　

、禁忌食用多龄鸡头。 　　

3、禁忌食用鸡臀尖。 　　

4、不宜与兔肉同时食用。 　　

5、不宜与鲤鱼同时食用。

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