肾虚的人,ldquo虚rdquo

2022-7-19 来源：不详浏览次数：次

肾为先天之本，对人体至关重要。冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。那么，你知道肾虚有哪些原因？虚体现在哪些方面？又有哪些护肾的好方法呢？

肾虚三大原因

导致肾虚的原因有三大类，一是先天肾虚，二是生理性肾虚，三是后天的肾虚。

先天肾虚是遗传的，有些人因为先天的遗传不好就会出现一些疾病，如发育迟缓等。

生理性肾虚一般与年龄有关，一般从30岁左右开始，人的身体开始走下坡路，随着年龄越大，肾虚的程度会越来越重，这是自然规律。

最后一种则是后天的肾虚，主要可以归因于3种情况：第一种是后天失养，先天的体质不管强弱，如果后天不能及时地给它补充，肾虚会很快出现；第二种情况是生活方式，经常挥霍健康，熬夜、劳累、焦虑、紧张等，也会出现肾虚的情况；第三种是饮食、药物、环境等因素对肾产生的不良影响。

四种肾虚表现不同

一般来说，肾虚分为肾精亏、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚四种，不同证型表现不同。

中医讲肾藏精，主骨、生髓、通于脑。肾精亏主要表现为肾精亏虚，髓海不足，比如腰膝酸软、头晕、体力下降等。肾精亏虚在不同的年龄段表现不一样，在小孩的时候表现为发育迟缓。成年后，则会表现为过早衰老，未老先衰。

肾气虚主要表现为功能活动的下降，比如性能力下降、生育能力的下降，容易乏力倦怠以及气短懒言、无精打采、尿频等。

肾阳虚除了有肾虚的表现以外，还会出现怕冷的情况。主要因为肾阳有温煦的功能，阳虚则外寒，人们会表现为怕冷，容易手脚发凉、动作迟缓、不爱动，小便清长等。

肾阴虚的特点是内热，如五心烦热，手心、脚心爱出汗，失眠、多梦、健忘，遗精等等。

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该如何护肾？

1、科学用药，避免滥用药物：肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土方、草药等。

2、控制血压、血糖：高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要推手，因此平时要注意按时服药，控制血压和血糖。

3、多喝水，不憋尿：充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。

4、科学饮食，戒烟戒酒：要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。

5、不要熬夜，加强锻炼：熬夜容易破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。而锻炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。

6、定期体检：尤其是尿液检查，及时尽早地发现肾脏病。

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