它是天然安眠药,1周吃3次,宁心安神

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失眠已经成为现代人的一种病症了，夜晚在床上翻来覆去睡不着的滋味实在不好受，有的人是因为压力大，有的人是因为身体内分泌失调，长期失眠，会让人处于长期精神不振的状态，甚至出现心理疾病。小编给大家介绍一种食材，它对失眠多梦，睡眠不佳有一定的缓解！亲测有效！因为小编也曾体会过失眠的痛苦，那阵子真是每天在梦中惊醒，上班都没有精神。推荐给大家的食材，它就是“莲子”，莲子能够养心安神，治疗心悸失眠！将莲子和燕麦熬成粥，那既能当主食，又能作为甜品，简简单单就改善了失眠，真好！它是“天然安眠药”，1周吃3次，宁心安神，睡眠好气色佳！

莲子蜜豆燕麦粥

Byzimo紫陌

配料：

燕麦50克、蜜豆15克、莲子15克、水克

烹饪步骤：

1.称量好所有食材

2.所有食材冲洗干净

3.放入容器内浸泡数小时（我都是浸泡过夜）

4.连浸泡的水一起倒入炖盅内

5.我是图省事，直接放电炖锅煮，喜欢煮的软烂点的，所以设置长时间炖煮。省时的直接放砂锅内熬煮30分钟左右就行，煮好后前五分钟倒入蜜豆搅拌开

6.一碗美味营养又健康的燕麦粥就煮好了

烹饪小贴士：

1、莲子是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。2、莲子有养心安神的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，助睡眠，提高工作效率，并能预防阿尔茨海默病的发生。3、莲子心味道极苦，其所含的生物碱却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲子所含非结晶形生物碱N-9也有降血压作用；莲心碱则有较强抗钙及抗心律失常的作用。4、莲子所含的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。5、莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多、遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。参考文献：胡敏《营养师随身查》

你们还知道哪些宁心安神的食物吗？

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