夏季湿气作乱,吃了它,疲劳头晕通通赶走

整天头晕没精神、特别疲劳、干什么都没劲？那么你就要注意一下体内湿气是否加重了。

很多人认为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿气为长夏的主气，夏天是一年之中湿气最盛的季节。

今天

俗话说冬病夏治，夏季也正是除湿的好季节。

湿气分为内湿和外湿两种，引起内湿的主要原因是脾胃失调，而排泄系统功能下降，不能使体内积存的水及时排出，导致水汽积郁在体内，形成内湿体质。

外湿则主要是由于外界因素引起的，常年居住在潮湿多雨地区的人会更容易形成外湿的体质。还有一些经常与水打交道的人也会得外湿。

“湿气重”会有哪些危害？

起初湿气重的人只是感觉舌像异常、大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘而已，而湿气稍重时会感到胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛，进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖。

倘若湿气一直得不到治疗，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症，如痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者可导致尿毒症。可见，湿热对我们的身体真的有很大的危害。

“湿气重”有以下表现

食欲不振

没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心。

精神萎靡

胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧不灵活;头昏沉，易困倦，记忆力减退。

脸色暗沉和口内粘腻

舌苔厚腻，舌体胖大;早晨眼皮肿，出现下眼袋。

大便稀烂

基本成形但较软，大便后总会有一些黏在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。

体态虚胖

短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。

湿气危害如此之大，那如何祛湿气？

一、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，由于现代人工作动脑多、体力消耗少，特别是夏天长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力就会变差。

因此可以通过适量的运动来祛湿。比如行走、游泳、跑步、瑜伽、太极等运动，这样不仅可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。

二、饮食要清淡

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、食疗推荐

它被誉为“水中人参”，又是被称为“婴儿食之不老，老人食之延老”的食物佳品，它就是芡实。

据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。因此夏天可以适量吃些芡实祛湿。

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芡实食疗推荐做法

1、猪肚芡实汤

日常煮汤时可以加点芡实，在煲汤里，它虽是一个小小的配角。但它的功效却一点也不容忽视，不仅可以健脾除湿还可以固肾益精。

2、芡实糊

将炒熟的芡实克研磨成粉，临服时，取50～克粉末冲开水调服。依个人喜好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉克，加调料煮烂食用，也能取得较好的疗效。

3、莲子芡实荷叶粥

材料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，荷叶50克，白砂糖10克。

做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

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温馨提示：一般人群均可食用，特别适宜白带多、肾亏腰脊背酸的妇女、体虚尿多的儿童、小便频数的老人、遗精早泄者、慢性腹泻者、慢性肠炎者；但芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。

今天的分享就到这里了，我是珍爱医助，