告诫男性进入中年后,若想延缓衰老,需牢记

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　　对男性来说，雄性激素是人体中不可缺少的一部分，在其分泌量充足时，才能保持年轻和有精神的状态，否则男性很可能手脚冰凉，皮肤老化，睾丸缩小，性欲降低等表现，进而加快男性衰老的速度。

　　所以进入中年后，男人要牢记四点，或许能补益肾气，重新找回年轻的感觉。

　　1.注重饮食

　　食物不仅能为身体提供营养，同样也能补充雌激素，不过一定要挑选适合的食物，比如黑枸杞，山药等。

　　因为黑枸杞中富含花青素，具有抗氧化的功效，不仅能延缓衰老，还有助于滋补肝肾，强身健体。而中医认为山药性质温和，归脾肺肾经能够起到补益脾胃，补肾固精的作用，进而改善男性体内雄性激素不足导致的遗精，小便频繁等问题。

　　2.坚持运动

　　现如今很多男性每天被繁忙的工作所困扰，很少有时间运动，哪怕休息时也喜欢在家里躺着，可殊不知，这种行为很容易降低人体免疫力，导致体内无法分泌更多的雄性激素。

　　反之，如若坚持锻炼，不仅能促进血液循环，减轻体重，还可以提高雄性激素水平。尤其是游泳这项有氧运动，在进行的过程中一方面能锻炼腹肌和盆底肌，另外还可以调节内分泌，使人的心态趋于平和。

　　3.规律房事

　　研究发现，除了大脑之外，人体中的很多器官都是越用越灵活，因此对于男性朋友来讲，哪怕到了中年也要适当的过一下夫妻生活，这样才可以刺激生殖器官，提高敏感度的同时，促进血液循环，进而更好的分泌雄性激素。

　　4.睡眠充足

　　不论在哪一个年龄阶段，保持充足的睡眠都至关重要，特别是随着年龄的增长，压力越来越大时，男性体内雄性激素水平偏低，而这个阶段每天保持七个小时的睡眠时间，也能促进内分泌进一步缓解雄性激素缺乏的问题。

　　另外，拥有积极乐观的心态，同样能够滋养身体各器官，其中也包括肾脏，因为在情绪好的时候，有助于大脑分泌更多的垂体。

　　由此一来不仅可以保持肾脏的正常功能，同时还能提高男性的性功能，在有了欲望并且及时满足的情况下，也可以刺激身体分泌更多的雄性激素，帮助男性远离衰老过快的问题。

　　总的来说，雄性激素对男人而言至关重要，虽然在年龄增加时难免遇到这一情况，但如果牢记上文中提到的注重饮食，坚持运动，规律性爱以及睡眠充足等几个方面，也能达到补肾益气的效果。

　　当然，如果你还不知道自己体内的雄性激素是否还充足的话，可以多观察身体的表现，一旦有了毛发稀疏，精神不佳，入睡困难等症状，也许就是身体内缺乏雄性激素发出的求救信号。