夏至应该灸哪些穴位饮食和起居有什么需要注

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导读：夏至咱得艾灸！不过，要灸哪里呢？除了艾灸之外，还有其他注意事项不？

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。现在，咱们用艾灸的方法，就能够帮助自己和家人的身心健康。

夏至艾灸

?灸身柱穴，调节神经

灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防调作用。

位置：身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。

?灸大椎穴，增强免疫力

大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。

大椎穴作为气血运行中的重穴，是一大关隘，艾灸可保证此穴畅通，用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

据现代科学研究发现，艾灸大椎穴可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率，具有提高机体细胞免疫的功能。

?灸中脘穴，调理六腑

艾灸中脘穴，首先对于肠胃的保养非常有效，另外中脘穴也是调理六腑的基础，因为消化吸收功能好了，才能更好供给给六腑所需要的营养物质。

本穴为胃之募，腑之会，又系手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所，故可用调一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

?灸命门穴，固本培元

命门蕴藏先天之炁，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用。数据表明，艾灸命门穴为对于补阳养肾，固本培元，有着非常重要的作用。

?灸关元穴，有益心脏健康

关元为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

艾灸关元，能调积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。多项艾灸试验表明，艾灸关元穴对于缓解调理心脏类不适，有着显著效果。

该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。

?灸气海穴，通便利肠

艾灸气海穴可防调下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

?灸神阙穴，补元气

艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。灸神阙还能调泄泻、便血及病后大便不通。另外，对于产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹等，也有效好的调治作用。

?灸足三里，调理脾胃

足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用，作为人体保健穴，夏至必须灸！

夏至饮食

中医认为，“苦”具有清热、去燥作用，夏季吃些苦瓜、苦菜、油麦菜等，还有利于养心。

?苦瓜

富含维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。

苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

?蒲公英

蒲公英，是最好的“排毒草”、“下火草”、“天然的抗生素”。蒲公英可去火消炎，上火、嗓子疼，泡上一杯蒲公英茶水，喝上一天，立竿见影。蒲公英有广谱杀菌的作用，对于很多炎症都有很好的效果。

蒲公英可去湿热，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果。

蒲公英为治疗胃痛之佳品，有促消化，缓解胃痛的功效。对于食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

所以，夏至时节，蒲公英也是不错的苦味食物选择，并且，选择大叶的蒲公英，炒制成茶，泡水喝，同样有很好的养生效果！

夏至起居

夏季，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此外，中午要午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

注意事项

?忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

?忌冷水洗浴

冷水洗浴，是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

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