男人遗精如何改善,提肛运动不能少

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男人遗精可以怎么改善?下面就让小编带着大家一起来了解下，希望可以帮助大家脱离这个烦恼。

如何改善男人遗精

1、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

2、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为～度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晚各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

3、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

4、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

男人遗精吃什么水果

1、猕猴桃：能治疗引发的遗精。取新鲜猕猴桃50g，捣烂后加温开水ml(约一茶杯)，调匀后饮服，每日2次，连服半个月。

2、葡萄：能治疗前列腺炎引起的遗精和小便短赤涩痛。取新鲜葡萄g，取皮、核，捣烂后，加适量温开水饮服，每日1-2次，连服半个月。

3、木瓜：能治疗遗精。取木瓜g，切片后放入g米酒或低度白酒中，浸泡半个月后启用，每次饮用15ml，每日2次，连服半个月。

4、芒果：能治疗和遗精。取芒果核10g，捣烂后加水煎服，每日2次，连服半个月。

5、荔枝：能治睾丸肿痛伴发遗精。取荔枝核15-20颗，捣烂后加水煎服，每日2次，连服半个月。

男人如果出现了遗精这种情况，千万不要有太大的心理压力，慢慢改善，你会有收获的。

接下来，小编给大家介绍一个穴位~小肠俞。通过穴位按摩治疗遗精也是非常有成效的。

小肠俞

小肠，小肠腑也。

俞，输也。该穴名意指小肠腑的湿热之气由此外俞膀胱经。

取穴位置

在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第1骶后孔。

具体视频如下

功能主治

遗精，遗尿，尿血，白带，小腹胀痛，泄泻，痢疾，疝气，腰腿疼。

日常保健

直刺0.8-1寸，局部酸胀；小肠俞穴向下斜刺2-2.5寸，针感扩散至骶髂关节，用以治疗骶髂关节疾患。

艾炷灸5～7壮，或艾条灸10～15分钟小肠俞可治遗尿、遗精等生殖系统疾病。

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