带着美食出去浪奥尔良烤鸡腿

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做法简单，在家轻松做，外酥里嫩，好吃到舔手指

By薯条沾腐乳

用料

鸡腿4只新奥尔良腌料40g料酒适量

做法步骤

1、鸡腿洗干净后用厨房纸巾擦干水份

、鸡腿放入食品袋中，放入奥尔良腌料

3、摇晃均匀后稍微按摩一下，放入冰箱冷藏过夜

4、第二天取出腌制入味的鸡腿，放在铺了油纸的烤盘上

5、放入烤箱中层，00度烤0分钟

6、取出翻个面

7、放入烤箱继续烤0分钟

8、取出烤好的鸡腿

9、趁热食用

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

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