空气炸锅别闲置鲜嫩多汁照烧鸡腿肉

天呐！鸡腿这样做真的绝绝子！好吃到哭！外焦里嫩，鲜嫩多汁！一点也不柴，还没出锅就已经满屋飘香了～吃一次保证爱上！

By厨房笔记-fang

用料

鸡腿5只生抽勺蚝油1勺黑胡椒粉5克盐5克蜂蜜1勺

做法步骤

1、鸡腿洗干净

、去骨，

3、放入碗中

4、放入两勺生抽

5、一勺蚝油

6、一勺蜂蜜

7、一勺黑胡椒粉+少许盐，

8、抓拌均匀，腌制半个小时以上（时间越久越入味）

9、放入空气炸锅度烤15分钟，中途翻面即可！

10、每个空气炸锅脾气不同，根据自家空气炸锅脾气增减时间！

11、成品

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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