1周年体会文连载5戒色一周年的反省

本文包括两部分：反省、总结，总计字左右。

上次破戒是年9月15日，今天是年9月15日。不知不觉戒色满一周年了。

去年的破戒把我的身心伤的很严重，主要是神经症，那种身体好像不是自己的感觉十分地难受。身体的疼痛不舒服我还可以忍，可是心理的摧残，让我一直活在极端之中。比如要么很自卑要么很狂妄，要么很消极对未来充满迷茫要么又积极地过头觉得未来舍我其谁，要么十分地精进努力要么十分地悲观懒散。总之就像是一个神经病。当时本来有所好转的身体因为公司经常加班而劳累过度，加上破戒后的双重打击，身体已经无法支撑工作，跟公司请假后我的经理看我工作确实辛苦，批准了。可是公司的第二把手没有批准。无奈之下我辞职了，选择了回家专心戒色以及调理身体。

在家戒色是很辛苦的，我可以尽量做到慎独，即自己一个人不会因为无聊破戒，把时间精力用在正事上。可是在家里总有一种压迫感，我直到现在，神经症基本消失的今天才知道，其实那种压迫感不来自任何人，是自己给自己的。我的身体极度地虚弱，身高厘米体重才95斤，皮包骨头，所以我的父母很担心我。爱之深责之切，父母总是让我多吃肉，好长胖。肾虚的人消化能力都是不太好的，而且吃肉多了还容易遗精。所以因为吃肉医院检查身体的问题上，跟父母没少争辩。父母关心我，我何尝不知道。只是有些原则问题，确实是有苦说不清。

反省：

1、在家对父母不孝顺。表现在父母经常让我检查身体和吃肉问题上，自己的回答没有做到温和、耐心的解释，我都是从自己的角度出发，没有去真真正正地考虑父母那种担心儿子的心情。而且我在家总是绷着一张脸，有些冷漠无情。经常对父母爱理不理的，而且身体的虚弱感在父母面前表现出来了，这很不好，应该要打起精神，腰板挺直，让父母放心的才对。

2、心理问题。心理很不健康，表现在过分的紧张害怕，心烦易怒。心理方面被身体的症状影响很大，比如夜尿好几次，白天小便二十多次，心里被很多的症状搞得烦躁。身体虚弱无力，放牛的时候都没有力气去牵牛。眼睛酸痛，看书都没法看。这些情况都影响到了心理，无法做到镇定处理。这很不好！刘善人讲的：什么情绪最伤肾？就是“烦”，自己越烦，越不镇定，肾不但无法好转，反而会越来越虚。另外自己的心态也不够阳光开朗，不爱笑，总是被身体的负能量主导着。这很不好。

3、行善力度不够。自己看了很多的戒色文章，对于新人常问的一般性戒色问题自己是有能力回答的，即使自己没有能力回答，给楼主加油打气也是可以的。这一点自己做的很不好，戒色太自私，只顾着自己戒色，不管他人的情况。

4、对传统文化的学习不够深入实践。自己在家有学习传统文化，可是书看的挺多的，真正学到的却很少。主要表现在只知道理论方面的做人道理，却不懂得实际生活中去真正应用它们。这一点做的很不好，书读来是用的，不是脑袋瓜里装着一大堆道理来增加自己的浮华之气后，每天的生活依然由陈旧不好的习惯在主导着自己的言行。这很不好！

5、饮食方面不合理。表现在自己过于急躁，吃饭比较快，而且不会合理搭配营养，自己身体那么瘦，应该吃比较容易消化的食物。比如青菜应该多吃，养生粥可以多煮来吃。晚饭也不可以吃太多。父母总是让自己吃多点吃多点，父母这么说是因为关心自己，可是吃多少应该由自己来确定的，七八分饱就应该停止吃了，没必要为了让父母放心而吃的太多。过饱伤脾胃。

6、锻炼方面。身体锻炼本来是应该有一个循序渐进的顺序，特别是像自己身体虚弱的情况，锻炼更应该是轻柔舒缓的才对。而且锻炼应该是选择两三个锻炼方式坚持进行，而不是看见这个方法好就做这个，做没几天看见其它的养生功法也不错又练习那一个。这样子的锻炼不但没有达到锻炼的效果，反而会白白浪费自己的时间和精力。这很不好。

7、学佛方面太过于害怕父母。表现在自己在家念佛诵经是会被父母听到的，所以去年刚回家的时候先问父亲对于佛教的看法如何。父亲听到我这样问，猜到我可能会学佛，只是我没想到父亲的反应会那么的愤怒，大声训斥说我那是信了邪教，是迷信，是走入了歧路。父亲的脸色很可怕，我没有继续谈这个话题，不敢继续去激怒父亲。可是那一晚父亲的话却给我留下了阴影，导致我在家里念《地藏经》也好，念《南无地藏王菩萨》圣号，以及后来的念观音菩萨圣号也好，都让我觉得很压抑，唯怕被父母听到，说我迷信什么的。小心翼翼地轻声念让自己觉得很疲惫，加上身体虚弱，所以久而久之就把这个功课给松懈了。其实这种情况自己处理的就很差！所谓仁者见仁智者见智，佛法是讲究因缘的，自己在家里完全可以学习，只要方式恰当，不让父母反对就可以的。

8、奋斗方面。自己在职校是学习物流的，手上的证书是助理物流师，加上实习的时候公司是做外贸的。所以职业发展会优先考虑外贸行业和物流行业。物流行业的话也是优先考虑国际物流，现在国际间的交流越来越频繁，把英语学好是很有用处的，一辈子都用得着。而自己在家的英语学习方面也做的不好，最主要的就是一根筋，读死书，死读书，最后说不定会读书死。表现在英语学习没有计划，或者有计划也是只知道学习，却不知道复习。英语是一门语言，是不能操之过急的，越急学习的效果就越差！学习不是看自己学了多少，而是看自己学会了多少！所以要常常思考，时刻复习。而且不要把身体虚弱、记忆力不好作为自己英语学习没有进步的借口！这样的话很不好！

9、睡眠不足和频繁遗精方面。表现在睡眠质量很差，每天晚上一闭上眼睛就做梦，直接做梦到天亮，睡眠很浅。夜尿多，多的时候四五次，少的时候一两次，一次夜尿都没有的情况印象中只有一两天吧。小兄弟也总是会异常勃起，估计是由于肾太虚、炎症、曲张的刺激引起的，睡眠的时候也被这个情况经常影响。遗精方面也是偏多，有八个月左右的时间次数都在4到7次，后来坚持做鸟飞式才慢慢的控制到1到3次。这两个问题让身体的恢复很不理想，而这两个问题是戒色后身体恢复必须要经过的坎，自己却总是很在意。每次半夜疲惫的醒来以及每次的遗精，自己的心情都会受到影响。而心情不乐观又会影响到睡眠继续不好，遗精次数继续偏多。这很不好！

10、面目表情方面。表现在自己的脸上太少笑容，经常绷着一张脸，让人望而生畏，没有任何的亲切感。本来自己已经长得够丑的了，皮肤粗糙的要命，痘痘暗疮又那么多，头发又那么少，眼睛又那么浑浊没有神采，额头的皱纹都比爷爷多了。这样的面目加上没有微笑的表情，让人看了直接会觉得恶心。不懂得微笑，自己不是跟自己过不去吗？这很不好！

11、判断力不够冷静。表现在做选择之前没有经过冷静的思考。比如听说核桃补肾，去年的双十一就在淘宝里买了两百多块钱的核桃。有一段时间经常口干舌燥什么的，貌似是肾阴虚的症状表现，就去买了六味地黄丸来吃。真的是愚蠢到家了！还有很多东西买来又不用的，做事情也经常做无意义的。比如没事就去看什么qq啥的，这里看看那里瞧瞧，花费的时间精力不少，可是看完之后对发现对自己真正有用处的内容却不多。说话也是，经常不经过大脑，语音太低，一点底气都没有。语速过快，心态过于急躁。语调没有感情。人与人的交流主要是靠语言交流的啊，这一点都做不好，怎么建立好自己的人际关系！

…………

自己需要反省的不足之处太多了。知错之后还是不行的，还要改。

总结：

1、万恶淫为首，百善孝为先。邪淫的人不配为人，同样的，不孝的人也不配为人！自己要想重新做人，首先就是从孝顺父母开始！不顶撞父母，不激怒父母，不对父母冷漠。子女身父母心，父母最担心的就是自己的身体，所以不管自己的身体情况如何，症状怎么样，都不可以在父母面前表现出来！走路有力、坐姿端正、站着挺直，眼神柔和，浑身上下要充满让人亲切的活力。父母看到自己身体好，心情就好了。在父母面前要时刻保持发自内心的笑容。什么是孝顺？把自己的快乐带给父母，让自己的开心去感染父母的内心。父母也自然会快乐了！别想着未来可以怎么样怎么样来孝顺的，想的再多都没有用。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。父母之年不可不知也，一则以喜，一则以惧。人生没有多少个一年，每一个当下都是孝顺父母的时刻。遇到与父母意见不同的时候，不可不耐烦，沉住气，不管是自己不对还是父母不对，或者是双方都对或者是双方都不对，都不可争辩。无畏的争辩即使赢了道理，可是却输掉了亲情。自己要做的是让父母开心，让自己也开心。所以说话一定要温和耐心，微笑不可以少。把自己的观点好言好说地表达出来，别总是以为自己就是对的。同时，每天见到父母都要问候。见到父亲喊一声“爸”，见到母亲喊一声“妈”，可以发现，爸妈的心情确实慢慢地变好了！这就是孝顺啊！

2、所谓的健康不单单指身体的健康，心理也同样要健康。什么神经质呀社恐啊自卑啊消极啊迷茫呀害怕呀恐惧呀疑心病呀什么的都随垃圾桶丢到小溪里去流走吧。人活着何必被这些负面情绪影响到自己的内心，何必那么累。人，就是应该要开开心心的。要时刻要保持心平气和的。

3、善能生阳。自己在这个世界上都是靠很多人很多物来支持才能存活的。比如阳光呀水呀食物呀等等，少了一样自己都活不了，自己穿的用的学的看的东西都是其他人用自己的劳动智慧成果来创造出来的，正因为有他人的付出才有自己今日的拥有。所以没有感恩心，不懂得回馈的人是不配做人的。自己戒色的路上得到那么多人的帮助，而戒色的事业是不会停止的，有很多的人沉迷在邪淫的苦海中，很多人被邪淫的后遗症苦苦地折磨中。自己应该要尽自己所能去帮助他人，特别是引导新人。这是一个细水长流的工作，所以能帮多少则帮多少，能力范围内帮忙。社会上遇到自己出力的情况自己也是要积极地多去帮忙。

4、怎样戒意淫？就是把新的健康的思想去代替旧的不健康的淫念。这样的戒意淫才是持久的，而不是什么靠强压强戒的，淫念来了傻逼一样顶着，顶住之后暗自沾沾自喜，而顶不住呢？破戒了，然后打击自信心，然后在自残的路上一直循环着。那怎样建立新的健康的思想呢？学习传统文化。戒色第二年的传统文化依然是以南怀瑾大师的书籍作为指导。佛家方面，背诵出金刚经，然后是地藏经，父母恩重难报经也要背诵的。平时多默念南无观世音菩萨圣号，每天早上和中午对着观音菩萨圣象忏悔自己曾经的邪淫，对着父母的相片认错。每天晚上对着观世音菩萨的圣象出声念遍圣号，回向。并且对着父母的相片感恩。这个是每天要坚持做的。儒家方面则是背诵出论语来，把《论语别裁》这本书搞透。还有其它的相关书籍。传统文化的视频也要多看看。并且只学习圣贤教诲还是不够的，还要遵从教诲、力行教诲。如果学了传统文化，懂得了为人处世的道理，做的却是与圣贤教诲相违背的，那要有何用？

5、所谓病从口入。合理饮食是很重要的！在家一日三餐好好煮饭做菜与父母一起吃。同时自己另外煮一些小米粥或者山药薏米粥来食补。吃饭别太快和过饱。

6、通过一年的实践摸索，现在基本确定了适合自己的锻炼方式：站浑圆桩、快走、散步、太极拳与鸟飞式。加起来一个多小时。锻炼最忌讳东学一个西做一个，所以这四个锻炼中站桩和鸟飞式是每天要坚持的，快走、散步和太极拳也是要经常做的，尽量做到每天坚持。下雨天无法到大公路快走的话就在客厅里多打太极拳！另外每天要适当的放松身体轻捶小腹。戒色论坛里有一句话：自己的前列腺炎和精索静脉曲张是自己最关心的。既不可以过分地留意这两个病症，也不可以轻视不管这两个病。

7、佛学是宇宙真理，是通往人生的大路。佛学方面，首先是念诵观世音菩萨，暂时是决定以平时默念为主，不计数。等身体恢复较好之后再作决定是否出声念和计数，晚上则对着圣像念遍并作回向。第二年要把《金刚经》《父母恩重难报经》和《地藏经》背诵出来，平时也以默诵为主，适当的时候可以出声诵读。能不影响父母则自己尽量不影响父母，以免被父母听到引起一些不必要的口舌。

8、奋斗方面。主要是学习英语方面的，以《新概念英语》和《商务英语》两套教材为主，配合利用软件来进行听说读写的训练。英语学习主要是记忆和应用，自己的脑力还是太差，所以英语学习不可以贪多贪快，每天坚持学习，相信日积月累之下，会随着自己脑力的进步而水涨船高的。

9、睡眠和遗精问题相信也会随着时间的推移以及自己养生功法和修心方面的进步慢慢地好转。自己同样不可以急，自己的心态可不能被这两个方面影响到。面对它、接受它、解决它、放下它。

10、人有三宝：精气神。而精气神最主要的是通过面目来表现出来的，所以自己的眼神要柔和中带着坚定，表情要给人一种温暖的感觉，最重要的是要时常地多笑笑。每一个成功的人都是嘴角常挂三分笑的智者。微笑生智慧！

11、判断力要加强。也就是做选择的时候要想想做的这一件事情值不值得做，不要做了之后后悔的。

…………

南怀瑾大师说的：佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。佛道儒技能思六者缺一不可。

戒色之后身体的恢复方面，每天比起来确实不明显，一个月对比之下进步就比较大了，一年下来，最大的区别是：一年前还是行尸走肉看什么听什么做什么都感觉不真实的自己，慢慢地有一种正常人的感觉了。

这种感觉很好。坚持戒了之后就知道。

戒色一年多后破戒的大有人在，自己要戒躁戒躁戒傲慢，时刻保持谦虚，做好当下的正事，该干嘛就去干嘛。继续努力！

（小编注：文章比较长，但很有价值，希望大家多读几遍）

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