小雪补一补来年能打虎要想这个冬天不生病

2017-1-17 来源:不详 浏览次数:

今天也正好是二十四节气的小雪

小雪节气的前后,天气时常阴冷

各位要多注意御寒,保暖哦~~

到底小雪节气该吃些什么呢?

节气养生开始~~~

小雪节气最养生的食物

洁肤补肾牡蛎

生蚝,又称牡蛎,富含多种营养素。在中医看来,牡蛎可入肝、肾精,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。《本草纲目》记载,吃牡蛎肉“能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”。

冬季最佳水果香蕉

小雪时节是抑郁症高发的季节,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含5-羟色胺,会促使人的心情变得安宁、快活。所以适当吃香蕉能让心情变好哦!

御寒护胃羊肉

这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

补中益气红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能,是补铁补血佳品。当人体血液中缺铁会怕冷,所以冬季可多吃红枣,增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

冬季土人参白萝卜

萝卜被称为“土人参”。中医认为,冬季吃白萝卜,可健脾养胃、益气补精,预防疾病,有益于健康。白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

补肾纳气白果

白果有补肾纳气,固精止涩之功效,对咳嗽、哮喘,女性白带过多,男性阳萎、早泄、遗精,小孩子尿床都有很好的作用。冬季吃白果可改善皮肤干燥瘙痒,吃白果一定要是炒熟的。

滋润皮肤黑芝麻

小雪节气,人体皮肤易干燥,黑芝麻有滋润皮肤的特点,还有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

补气益智黑木耳

黑木耳含丰富的微量元素,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

地下雪梨荸荠

荸荠自古有“地下雪梨”之美誉,北方人视它为“江南人参”。中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用,但高烧期间则不宜食用。

抵挡抑郁菠菜

菠菜利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜富含维生素E,对延缓衰老有不可估量的作用。多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁也有好处!

帮助睡眠莴苣

莴苣钾含量大于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有食疗作用。莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

抗衰利器黑米

黑米含有抗衰老的花青素类色素,颜色越深,抗衰老的效果越强。黑米还富含黄酮类活性物质,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,可以促进睡眠,治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

润肠排毒大白菜

白菜含有丰富的粗纤维,除了润肠、促进排毒以外,还能刺激肠胃蠕动,促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者,冬季应该首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。

润肠补血黑豆

中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

缓解疲劳橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。橘子除了富含维C,维A之外,还含有叫“枸橼酸”的酸性物质,可以预防动脉硬化、解除疲劳。

秋冬季节,天气干燥,温度较低

在这个时节需要补充一些

能够让我们“热”起来的食物

四种黑色的鱼类

抗菌消炎黑泥鳅

泥鳅味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

补虚损、除风湿鳝鱼

鳝鱼味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效,主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳,以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

通乳、下气鲤鱼

鲤鱼味甘性平,具有利水、消肿、下气、通乳的功效,主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

健脾利湿鲫鱼

鲫鱼味甘性平。具有健脾利湿的功效,主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋症、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳,入丸散剂,外用捣敷。

小雪是一个容易令人抑郁的季节

其实,不仅仅心情会变得抑郁

还要慎防三种高发的疾病

心脏病

在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。

而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。

脑血管病

老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。

一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。

呼吸道疾病

冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。

对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

一些体质比较弱的人

在小雪节气是很容易生病

三款美食让你远离疾病

黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤

粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会。

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。

红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。

食材:粳米、黑芝麻、红枣

做法:

1、粳米提前淘洗干净,加一点油稍微泡一泡。

2、锅里面加入适量的清水,下入粳米,先熬煮15分钟。

3、然后加入黑芝麻1把,继续熬煮15分钟。

4、最后加入红枣,用小红枣时间会比较短,熬稠了即可。

荸荠冰糖饮抗菌退烧泻内火

荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,因此荸荠适于儿童食用。还对降低血压有一定效果。并有润肺化痰,生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

食材:荸荠、枸杞、冰糖

做法:

1、准备食材,荸荠去皮清洗干净,切小块状。

2、锅里加入水,倒入荸荠。

3、水开后倒入冰糖,小火熬煮20分钟。

4、最后倒入枸杞,关火闷一会即可。

黑豆羊肉炖当归补血养颜暖身心

黑豆羊肉炖当归是一道美味的菜肴,羊肉性温味甘,既可食补,又可食疗,为优良的强壮祛疾食品,有益气补虚,温中暖下,补肾壮阳,生肌健力,抵御风寒之功效。

食材:羊肉、当归、黑豆、桂圆

做法:

1、将黑豆洗净、煮软。

2、同时用另一个锅煮已切薄片的羊肉,除去泡沫及肥油。

3.将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉。

4、隔水炖上3小时,便成既补血,又美味有益的补品。

1、多吃叶酸食物防抑郁

  

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则,还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。

  添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起,睡前泡脚

  

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

  每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

 

 小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

  食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

6、黑色食物补肾防感冒

  

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

  黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能。

7、想健康,多喝汤

  冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。

  鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。同时,鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

8、勤运动,不懒惰

  有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

9、晒晒太阳可解忧

  除了参加心理辅导,采用一定的抗抑郁药物治疗外,光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。

  冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,晒太阳的时间以30分钟左右为宜,并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

小雪艾灸:

固护肾阳,振奋心阳

艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。

小雪艾灸督脉:

大椎、至阳、肾俞、心俞;

小雪艾灸任脉:

涌泉、关元、神阙、膻中。

具体灸法:

全身灸,前三天每天坚持一次,每次45-60分钟,一个节气为一个疗程。

也可单灸肾俞、涌泉、关元,可养肾气,固护肾阳,振奋心阳,并且增强“抗寒”能力。

肾俞穴:在命门的两边1.5寸,有很好的补肾作用,可以强壮肾气。

回复“肾俞穴”查看该穴位详细介绍

涌泉穴:在足前掌弯曲凹陷的地方,是人体肾经上最重要的穴位,可补肾阴,肾血。(回复“涌泉穴”查看该穴位详细介绍)

关元穴:在肚脐下面三寸,是关住人体元气的穴位,也可以补肾。

(您的转发是我们最好的动力)

目前+人已







































北京治疗白癜风比较好专科
治疗白癜风最安全的方法

转载请注明:
http://www.tour2dl.com/yjzz/3589.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有 2014-2024
    今天是: