当心肾不好，百病丛生7大最伤肾坏习

2018-1-5 来源：不详浏览次数：次

肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。最伤肾的7个日常习惯你有吗？要当心！

7个日常伤肾坏习惯1喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

2暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

3常常憋尿

二附院泌尿外科主任医师习小庆介绍，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

4喝水太少

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6吃太松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

7饮食太咸

二附院肾脏内科主任医师徐高四提醒，饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

6种食物补肾有奇效1山药

二附院中医科主任中医师温扬智介绍，山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3核桃仁

核桃能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

4豇豆

豇豆性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”

5黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

6枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

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习小庆二附院泌尿外科主任医师

温扬智二附院中医科主任中医师

徐高四二附院肾脏内科主任医师

编辑：杨君琴来源：人民网健康