生活小常识秋季养生食谱大全

秋季养生食谱大全这些蔬果给你全方位的养护，秋季是最容易生病的季节，流感病毒也是在这个时候比较活跃，所以，在这个时候，应该做好入秋的防病毒措施，最简单的方法，就是从日常饮食开始，今天小编要推荐的是秋季养生食谱，做法简单，功效却不一般，以及秋季10大冠军果蔬推荐，一起看看吧。

　秋季养生食谱

　　一、冰糖莲子羹

　　去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。

　　二、银耳粥

　　银耳20克、粳米克、冰糖20克。将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

　　三、四宝糯米粥

　　龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。

　四、芝麻核桃羹

　　黑芝麻50克、核桃肉克，分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。

　　五、黑芝麻粥

　　黑芝麻炒熟研碎，每次用50克调入粳米克的粥内，加食盐调味，早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。

　　六、归芪红枣汤

　　用黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。该汤具有益气养血、健脑安神之功用。

　　值得注意的是，秋季应尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣食物，以防助燥伤津。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。