男人性功能减退的调理方法

分享一下性情研习社男性交流4群中的问题：

感觉自己的战斗力出问题了，以前一晚上可以做好多次，现在一个星期两三次都会感觉疲惫不堪。而且现在爱爱的时间也比较短，最长也就只有五分钟。我这是不是属于性功能减退？该怎么调理呢?

我们继续来做解析，男性到了一定的年龄或因为某些原因，可能会出现性功能下降的现象，可以通过以下方法提升战斗力~

心理调节

首先需要排除病理的可能性，如果出现性功能障碍等问题，积极检查很重要，如果是生理原理导致性能力减弱，配合医生积极治疗。

如果是客观原因，要保持平常心，紧张反而会导致床上表现不佳。

习惯调整

生活习惯方面，要保证作息规律，不熬夜不通宵，拥有健康的睡眠。

作息不健康，抽烟酗酒等，会降低睾丸酮的生成，引起生殖腺激素紊乱哦。

尽量保持健康饮食，以清淡为主，少吃或不吃油腻、辛辣、烧烤等食物。

海禾推荐几款提高性能力的食物，小本本拿出来，记好哦~

韭菜有固精、助阳、补肾的作用，是阳痿、遗精的克星。

紫菜能增强体质和性能力，适合性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳的男性食用。

荔枝可以优化性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

牡蛎能提高性功能及精子质量，是不错的食材选择。

改善方式

洗浴采用冷热交替法，这是一种古老的增强男人性功能的刺激方法。操作时，保持室内温度恒定，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，针对生殖器部位冷水刺激，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。

如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“冷热水交替洗浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

提肛锻炼，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于预防性功能早衰，并改善阳痿的症状。

下蹲也可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液流向生殖器，利于激发性欲。

两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。

不能忽略的是，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

祝愿大家都可以做床上的猛士，晚安

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