冬季养肾,来年才能肾强力壮

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天地万物都在闭藏，作为生态系统中的一环，人也应该顺应季节变化，学会冬藏。那么问题来了，冬藏，藏的是什么？01冬藏藏什么冬眠的动物，在秋天也会摄取大量的食物，才能坚持到明年春天。那么我们人呢？冬天既不需要存储食物，也不需要冬眠。社会发达，人类进步真好，冬天也能像其他三季一样玩耍。这样是不是就不用收藏了？no，这样更加需要收藏，冬天不藏好，一是真正寒冷来临的时候，撑不住，容易感冒，第二明年春天，一场倒春寒，也容易生病。在身体来说，肾主收藏，藏的是肾精。举个例子：脾胃是我们的后天之本，主运化，负责把食物中的能量，转化为身体需要的能量，供身体消耗；而在这个过程中，有剩余的能量，就会转移到肾，以精的形式存储起来,可以简单地理解为能量。就好比是，你挣的工资足够多，除了满足日常生活的开销之外，剩余的部分可能就会存到银行。银行卡中的那个数字，就可以理解为“肾精”。当我们需要的时候，可以直接提取出来。平时咱们用的时候，肾中藏的能量，就会以气血、津液等表现形式出现，身体哪里需要就去哪里去。只要肾精是充足的，人就不会生大病。所以你就知道了，经常生病的人、身体比较弱的人，和刚生了大病的人，都存在肾精亏虚的现象。02肾气不足的表现而我们日常生活中，如果肾主收藏的功能没有实现好的话，也会表现出各种肾气不足的症状：①脱发：肾其华在发，肾对头发的影响在头发的数量。如果年纪轻轻就脱发严重，说明肾精不足了。②健忘：很多年轻人会发现自己怎么这么容易忘事，明明刚刚做的事情，几乎就到了不记得的地步了，有些人把这个叫做“初老症”。“肾主智”，主管的是记忆。所谓的初老症，其实就是肾气不足的一个表现。③跷二郎腿、抖腿：不要以为这是个单纯的习惯，其实你的任何习惯背后，都是身体觉得这样舒服才做的。小腿的后面是膀胱经所过，膀胱经与肾经相表里，抖腿的时候则是说明肾气不足了。④尿频：尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去收摄力，会出现尿频的现象。⑤面色发污：肾主水，五行的颜色为“黑色”，《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经……是动则病……面如漆柴”。所以肾气不足的人，面色会发污、发黑。03日常护卫肾气《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。

冷面、温齿、热足，是养肾不可或缺的三部曲。

冷面

即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强身体抵抗力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。温齿中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。热足常言道“寒从足下起”，脚是人体距离心脏最远的部位，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。泡脚最适宜的时间是晚上9点，因为此时肾经气血最衰，通过泡脚、按摩足底穴位，血液循环顺畅，充足的新鲜血液，带着氧气和营养成分濡养脏腑，安眠驱寒。建议大家使用木盆泡脚，泡脚水不宜过热，以37—40℃左右为宜，泡脚时长应控制在20~40分钟之间。当然不要忘了在水里添加十一味净舒藏地泡腾浴泡帮助呵护肾脏健康。泡脚熏蒸

人们常说的“体内有病脚先知”，并不是没有道理的，双脚堪称身体晴雨表，有些表现，还是要提前了解，合理的护理、保健，才是最好的，这些保健事宜，做好一个也好。

藏药浴

人类非物质文化遗产代表作名录

年11月28日，在联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第十三届常会上，中国申报的“藏医药浴法——中国藏族有关生命健康和疾病防治的知识与实践”通过审议，列入人类非物质文化遗产代表作名录，这也是中国第40个入选《非遗公约》名录的遗产项目。

什么是藏药浴？

藏医药浴法，藏语称“泷沐”，是藏族人民以土、水、火、风、空“五源”生命观和隆、赤巴、培根(三者被藏医理论认为人体内存的三大因素)“三因”健康观及疾病观为指导，通过沐浴天然温泉或药物煮熬的水汁或蒸汽，调节身心平衡，实现生命健康和疾病防治的传统知识和实践。

藏医理论认为隆、赤巴、培根三大因素是构成人体的三种能量物质，也是引发疾病的三种因素。它们在人体内保持着相互依存、相互作用、相互制约的动态平衡关系，共同维持着人体正常的生理机能。如果人体受到饮食与起居等内外因素的干扰，三因素偏盛偏衰、相互对抗而失去平衡和协调，将发生病理变化，引发各类疾病,成为发病的根源。

选择藏药浴的四大理由

理由一：与世界未来医学发展方向一致

世界卫生组织指出21世纪的医学将从疾病医学向健康医学发展，从重治疗向重预防发展，从对病源的对抗治疗向整体治疗发展，从对病灶的改善向重视生态环境的改善发展，从强调医生的作用向重视病人的自我保健作用发展。

藏医学既承接了中医学药学天人合一的理念，强调人与自然、宇宙的协调统一，又具有西方解剖学的精确。在治疗上既充分使用了东方医学所使用的传统药物及炮制技术，又有大量青藏高原独有的动植物、矿物等天然药用资源，使其组方和制剂具有不同于其它药物的独特疗效。

理由二：集心理疗法与药物疗法于一体

藏医药是建立在三因学说的基础上的，三因即隆、赤巴、培根，三因平衡则人体健康，三因失衡则疾病产生。人体的疾病主要是由于饮食起居不当及人的“嫉、贪、慢、嗔、痴”五毒引起的。

因此，藏医学认为，疾病的治疗要与心理的治疗同时并重，这一特点使藏医药学在治疗疾病的过程中，引导人的机体进入到养生保健的自然状态，开启了人们