男人多吃这几种食物,保护前列腺妥妥的

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平时生活中，男性如果想要有效促进身体健康，需要注意各个部位的保养，特别是前列腺部位的保养工作要做到位。到了一定年纪之后，男性出现前列腺部位疾病的概率会比较高，如果前列腺部位受到损伤，此时很多的不良症状就会出现。因此，平时对前列腺健康有促进作用的食物可以适当多吃，那么，男性平时多吃哪些食物可以促进前列腺健康？

在日常保健当中，饮食要注意以下问题

1、饮食清淡不刺激

很多调料都会对人体形成刺激，辣椒等辛辣调料的刺激可以保持到肠道，不利于保健;清淡的饮食首先利于代谢，并且对身体不形成刺激，更不会刺激腺体，所以清淡少盐的饮食对腺体健康有益。

2、多摄入优质蛋白质

红肉类含有很高的饱和脂肪，摄入过量易于引发慢性疾病，在食用时一定要加以控制;白肉类、蛋类、大豆及其制品、奶类及奶制品、瘦肉等食物能够提供优质蛋白，不止对腺体健康有益，对人体免疫力增强有很好的促进作用。

3、多吃蔬菜水果。

蔬菜水果所含有的多种维生素和纤维素对人体有很大的益处。多种维生素保持人体每日所需，纤维素促进肠蠕动，能有效的排出体内毒素;番茄红素对腺体健康有很大的助益，生熟都可食用，生食可补维生素，熟食可以补充番茄红素。男性应该多食用。

4、使用多种食用油

大量食用动物油脂会引发植物神经紊乱，还会引起肥胖等问题，所以动物油脂的摄入要减少;植物油的食用应该多样化，因为有的植物油胆固醇过高对人体健康也无益。几种油脂替换着食用利于健康。

拓展阅读：慢性前列腺炎忌吃什么？

1、慢性前列腺炎最好不吃辛辣食品:如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣食物的习惯,在疾病症状较重时还能够节制,但症状缓解时又故态复萌,这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。

2、慢性前列腺炎最好忌吃发物:前列腺炎患者对发物非常敏感,临床常见前列腺疾病患者食用发物后出现小便不通症状。这可能是发物进入人体后,刺激机体,使已经病变的前列腺充血、水肿而压迫尿道所致。常见的发物有:狗肉、羊肉、雀肉、鹿肉、猪头肉、韭菜、蒜苗等,此为前列腺炎不能吃的食物。

3、慢性前列腺炎禁喝酒:酒是一种有血管扩张作用的饮品,酒精可以引起内脏器官充血,前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯,患慢性前列腺炎就不容易治愈,即使治愈也非常容易复发,因此前列腺炎病患者要禁酒。

现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。

注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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