春季多吃素三宝,平补脾胃,进补不上火

2025/3/14 来源：不详浏览次数：次

春天不少人感觉身体疲乏、厌食腹胀、困倦瞌睡，这多是脾虚所致。俗话说：脾虚百病生。很多疾病之所以会出现，其实一开始都是因为脾虚。

随着现代人的生活节奏加快，很多人工作、生活压力增大，饮食和作息越来越不规律。久而久之，脾胃虚弱的情况越来越多。

你知道脾虚究竟有哪些危害吗？

01缺乏活力

脾脏有人体血库之称，有造血储血功能。脾虚会造成气血的亏虚，导致人怕冷怕热，精神状态差，没有心情工作学习和生活。

02虚胖

脾虚的人往往体内湿气过重，导致其营养的吸收和新陈代谢能力都比较差。这些营养物质和水湿堆积在体内，慢慢就造成了人体的肥胖。

0肾虚

脾虚失健运，营气亏虚，长期还会导致肾精不足，也就是肾虚。

04失眠

脾虚的人很容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常，营养有其来源，人的心神才能得以滋养而睡眠安好，否则就会导致失眠反复出现。

05免疫力下降

人体一旦脾虚,营养成分的供应就难免不足,血液中的氧气成分不足,加上吃得少腹部容易胀气,身体得不到营养的支持，很容易导致抵抗力缺乏，稍微有点风寒和流感，疾病就会上门。

脾虚，多吃这“素三宝”

随着身体免疫力的下降，其他疾病也会侵袭，甚至可能引发身体某些器官的衰竭。

因此，中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。调养脾胃从现在做起。

老郭建议：脾虚的人，生活中要多吃这“素三宝”，进补不上火！

01山药

山药是有名的药食两用的食材。中医认为，山药味甘性平，有利于脾胃消化吸收。《本草》也说，山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损。

另外，现代医学认为，山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。不论是脾阳亏或胃阴虚的朋友，都可以用山药来调理。

02花生

花生味甘、平，入脾、肺，是一种补脾开胃的食物，具有很好的营养价值。特别是花生仁外层的红皮，大家可以叫它“花生衣”，具有养血补气的功效，经常吃一些，效果还是非常不错的。

0莲子

莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子也被医家称为“脾果”，常用于脾虚导致的泄泻，带下，遗精，心悸失眠等。

有这些症状的朋友，可以适当吃些莲子，也可以熬成莲子粥来饮用，对脾胃很有很好的调理作用。