艾灸,助男人强肾健壮,让女人更滋润美丽

当今职场竞争激烈，生活压力巨大，许多刚过而立之年的男人声称力不从心，腰酸背痛，无精打采；一些30岁左右的女性也开始担忧自己的颜面问题：面部灰暗，斑点丛生，黑眼圈，头发频繁出油，去卫生间“量少次多”，畏寒肢冷，生活无了情趣……

我们知道，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、xing功能下降、生育能力障碍等情况时，

是肾虚了……

肾虚是什么原因导致的？

中医里面所说的“肾”，是一个综合概念，是人体发动机，能量原动力，先天藏精之所。作为一个男人必须要着重注意的地方，作为一个女人必须明白保养的地方。究竟是哪些因素导致肾虚呢？

1.身体比较虚弱久病未愈中医理论认为，身体比较虚弱的朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。

2.滥用一些药物

有一些人可能一出现腰酸背痛的情况，就到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。

3.性生活频繁或长期没有性生活中医把房劳过度列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、阳wei早泄等问题，使女人出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。

当然如果长期没有性生活也是不行的，长期不运动也会造成肾虚，因为适当的两人运动，不仅能释放压力，而且还能保持心情愉悦。女性享受性生活的时候，身体会分泌大量的雌性激素。而长期没有性生活的女性则有可能出现雌性激素分泌过少、内分泌失调的状况。相比那些性生活规律的女性而言，她们更容易出现脸上长痘、月经紊乱、更年期提前的状况。所以说，婚后应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。

那么，什么样的性生活不算频繁？一般来说，健康的青年夫妻，每周3次为宜。当然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。4.情绪过度的压抑或紧张，压力过大的人现在人们的生活工作压力都非常的大，这就导致我们在日常的生活或者是工作之中往往会感觉身心疲惫、情绪紧张，精神也会不济，久而久之就会出现一些失眠烦躁，甚至是食欲减退等问题，而这些也会导致肾虚。5.恶劣的环境如果在日常的生活、或是工作之中长时间处于恶劣的环境之中，像是吸入一些有害的物质，时间长了对于我们的肾脏也会产生严重的影响。

6.经常熬夜的人现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜，夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。7.长时间坐着不动的人长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。

如何调理肾虚？找到肾虚的原因，当然是通过办法来解决问题。这些保健方法男女均可采用：01.两手掌搓双肾两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可补肾纳气。

02.脚心按摩操每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次--次以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

03.强肾健身操端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，呼气双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，吐气随后复原，随后双手上举时吸气，复原时呼气。

如此可连续做3至7次为一遍，每日可酌情做3至10遍。做动作前，全身宜放松。且力不宜过大、过猛。

04艾灸强肾补虚灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的好办法，它无毒副作用，直接作用于人的肾部腧穴，效果可以说立竿见影。那么艾灸哪些穴位补肾最明显?

1、肾俞穴

定位：在腰部，当第２腰椎棘突下，旁开1.5寸功效：益肾助阳、强腰脊、聪耳目主调：遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

2、三阴交

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。功效：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。主调：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳wei、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。

3、命门

定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。功效：补肾壮阳、培元补肾、强健腰脊。主调：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。

4、气海

定位：腹正中线上脐下1.5寸处。功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。主调：凡营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、五劳七伤、诸般虚损等。5、太溪

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。功效：滋阴补肾、通调三焦主调：凡是肾虚引起的各种症状,如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘,还有男人最担心的性功能衰退以及妇女的习惯性流产,都可通过刺激这个穴位收到明显的效果。

肾为先天之本，藏精之所在，无论是男人还是女人，肾之所强，筋骨强健有力，腿脚灵活有劲，思维灵敏有加，气色红润有神，浑身暖意融融，男人老当益壮，女人面色红润气质娇好！

养生重在平时以预防为主，尤其是人到中年，家庭、工作的重担全压在自己身上，此时更要注重自己的健康，才能撑起一个家庭的责任！

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