十男九虚,意外流出的补肾秘方,轻松解决男

如今高压的生活现状、高强度的工作以及来自各方的压力，使男人肩上挑着沉重的重担。一不小心，肾就亏空了……

自我检测：肾虚对照表

1、脑力方面：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退。

2、情志方面：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3、意志方面：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。

4、性功能方面：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育。

5、其他症状：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

肾不但与性能力有关，还在人体机能中充当了水管工的职责，孜孜不倦地帮身体清理“垃圾”，排出代谢废物。别看你平常可以忽视它，一旦它出了故障，很可能影响全身的正常工作，引起多种疾病。所以男人养肾很重要。

市面上很多补肾壮阳的产品，真的会有效果吗?俗话说：“是药三分毒”。药补不如食补，补肾最好的方法就是饮食。多吃这些食物，坚持一段时间，肾自然就会好起来。

肾脏养护多吃什么食物？

1、核果类

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

2、“黑色食物”

“护肾三宝“黑芝麻、黑豆、黑米，是天然的补肾食物，也是最常见、最易获取的补肾佳品，还可乌发黑发，常用于熬粥煮汤磨豆浆，磨粉冲食吸收效果更佳。

3、其他

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

只要你留意，生活中有很多补肾食物。那么该如何选择呢？

要说最养人的，当然是五谷了！《黄帝内经》中曰：五谷为养，并且一直被奉为中国传统养生文化之真谛。古代医家认为：五谷能养五脏之真气。

黑芝麻、黑豆、黑米，五谷食物再搭配核桃、枸杞就是最佳的补肾圣品。百颐年特别邀请专家进行科学配比，经选、洗、烘、磨多道工序制作成百颐年核桃芝麻黑豆粉，以达到补肾提性，强身固精的最佳效果。

有时下午或是晚上饿了，也可以直接冲上一杯百颐年核桃芝麻黑豆粉食用，平常总避免不了加班熬夜、喝酒应酬，特别是那些喜欢抽烟的人，更是伤肝又伤身。在工作中或休息中，喝一杯瘦身排毒的百颐年核桃芝麻黑豆粉，便可以轻轻松松健胃养脾、滋阴补肾。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

除了食补，结合功补，效果更好！

1、搓腰眼：

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；

2、小指头提水法：

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

3、常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”，增强肾心肝脾三焦肺的功能。

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

容易被忽视的五大肾虚症状

症状一：打哈欠

　　打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚症，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

症状二：嘴里发咸

　　肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

症状三：恐惧的感觉

　　肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。

肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

症状四：畏寒

　　中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

症状五：打喷嚏

　　肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。通过食补和功补，补足“肾”气，男人不再有问题。如果这篇文章对你有帮助，看完记得分享给更多朋友

订阅更多养生知识百颐年百颐年