那些年,我们追过的伪养生上观新闻

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中医养生是以中医理论为指导，根据人体生命活动变化规律，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。

现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、病后复原之保健目的。

枸杞补肾？

提到枸杞，我想大家并不陌生，最近网络比较流行的一句话“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。枸杞是一种很常见的药食兼备的食物，对于枸杞很多人都会用它来泡水喝，主要起到补肾的作用。枸杞对于肝肾不足、精血亏虚，肝肾阴虚、腰膝酸软、遗精等确实可以起到很好的调节作用。但是有些肾虚的情况，是不适合使用枸杞的。

泡脚，水越热越好？

俗语："晨起三百步,晚间一盆汤"的养生之道

脚部有很多的穴位，每天坚持泡脚可以活络通血，防止感冒和防止心脏病等等的好处。

水过热的危害：

1.可能引发猝死。

2.泡脚水越热越会破坏脚部组织

3.老年人和糖尿病患者泡脚水不能太热，

4.刚吃完饭不适合马上泡脚。

5.孕期和经期女性可以适当用温热的水泡脚。

6.脚气严重到起泡的人，不宜用热水泡脚，否则极容易引起伤口感染。

7.其他腿部疾病人群，建议在咨询医师意见后再进行。

每天8大杯水？

“每天8杯水，排毒养颜一身轻。”水，是生命之源，出门在外，多喝水，感冒时，多喝水，可是这8杯水，得用多少ml的杯子喝呢？ml、ml还是ml？

世卫组织声明，“每天饮用超过4l水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。

不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

▲6个月以内婴儿无需补水，6个月至1岁每日水总摄入量为ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为ml。

▲2-3岁除三餐外需补水-ml，4-5岁补水-ml，5-7岁补水ml，7-10岁补水ml。

▲除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7l/天，成年女性为1.5l/天。

在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外

还应同时补充盐分，喝水应少量、多次、小口喝，每次-ml左右，间隔时间约为30-60分钟。

更多内容，医院中医科主治医师柴淑芳是怎么说的吧！

上观号作者：上海金山