长期失眠怎么办常吃1物,睡到自然醒

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失眠，很多人都不陌生，往往会选择安眠药，但安眠药的副作用大，最明显的就是会形成药物依赖性，停药就睡不着。

如果你夜晚总是睡不着，不妨试试食疗，这3个方子的做法都不是很难，在家照着食谱做会比较容易。

1、五味子蜜饮做法：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗凈加适量水用大火煮沸，之后用小火煎煮20分钟，去渣取汁，等到温度适合后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。功效：有宁心安神、养阴润肠之功效。适应症：此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。典型症状有眼花眼干、四肢麻木、容易疲劳、腰膝酸痛、耳鸣胁痛、遗精不孕等。

2、双仁粥做法：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。功效：有补脾养心、健胃益气之功效。适应症：此粥适用心脾两虚失眠症，表现症状为心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱等。

3、百合枣仁汤做法：酸枣仁、百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g，百合提前浸泡一晚，所有材料一起加水熬煮2小时，喝汤即可。功效：有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。适应症：此汤适用于入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合征失眠等患者。