今日谷雨注意防湿气,抓住身体补益的大

北京儿童手足癣医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8604561.html

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°。

辛丑年三月(大)初九，星期二

始于4月20日04:33:14

于年5月5日14:47结束

谷雨如丝复似尘，煮瓶浮蜡正尝新。

牡丹破萼樱桃熟，未许飞花减却春。

——《四时田园时兴》宋?范成大

《月令七十二候集解》：

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也，雨读作去声，如雨我公田之雨，盖谷以此时播种，自上而下也。谷雨，谷得雨而生也。”

谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，谷雨时节气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

壹

谷雨节气的物候

一候萍始生；

二候鸣鸠拂其羽；

三候为戴胜降于桑。

意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

贰

谷雨习俗

1赏牡丹

每年谷雨时节，牡丹争相盛开，姹紫嫣红，甚是好看。因此，牡丹花也被叫做谷雨花。

民间也有谷雨时节赏牡丹的习俗，清代顾禄《清嘉录》就记载了此习俗：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”至今，河南洛阳等地还会在谷雨时节举办牡丹花会。

2祭仓颉

古中国文化有“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭”之说，民间对此的解释是仓颉造字不要上天的奖励，只求老天让人民五谷丰登，故天雨谷粒，给人间下了一场谷子雨。

谷雨节气也因此而得名，人们也会这段时间内，举办隆重的公祭仪式，纪念仓颉，体现了中华文明的核心内容——“祖先崇拜”。

叁

谷雨节气养生

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要符合节气特点，为安然度夏打好基础。

1饮食

谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。

肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补脾的大好时机。

谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。

此外，进入谷雨之后，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外地产生多种不适反应。

从中医角度来说，谷雨时节的养生应注意祛湿，在饮食上要注意合理调配。宜多食用具有良好祛湿效果的食物，如薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。

2起居

俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨到来，天气忽冷忽热，应注意保暖。

虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

不过宁可多穿，也不愿冻着，说是“春捂”，这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。

此时阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。

3预防

防过敏

谷雨过后，雨水增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者要注意避免花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。

防风湿

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。

防余寒

谷雨时期早晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般气以不致出汗为宜。

肆

养生食谱推荐

用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。

功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

材料：山药50克、粳米克、薏仁15克。

做法：薏仁提前半天泡好，山药切成小块，三者一同放入锅中，倒入适量清水，熬煮至软烂即可。

功效：健脾胃、补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，预防脾胃疾病。

图

网络集萃好文推荐（点击可阅）：春季要养阳，否则阳气不够，湿疹和痘痘不能彻底赶走

它被称为美白穴和美颜穴，教你这样按能淡化黑眼圈和眼部皱纹

孩子发育要营养，但厌食不爱吃饭怎么办？这样做，让孩子想吃饭！

谢佰宁医案

产后七年一直被漏尿困扰，坚持治疗漏尿情况没再现

张亚萍医案

备孕一年未怀孕，中医调周法调理成功受孕

医馆入口指示图

—END—

喜欢，就点个“在看”

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇