核桃早上吃和晚上吃,差别这么大吃错了就

一说起核桃，你一定第一反应就是核桃具有补脑的功效。当然，现在不少人觉得只是以形补形，其实核桃补脑是有科学研究证实的。从科学的角度分析，核桃中含有大量的抗氧化物质，另外还有亚麻酸，这是一种在身体内会被转换成DHA的物质，对于大脑的发育和延缓大脑衰老很有帮助。

除了补脑，吃核桃还有什么好处呢？1、核桃中含有抗氧化剂，帮助维护心脏的机能健康，预防心脏病。2、核桃中含有不饱和脂肪酸，相对于饱和脂肪酸来说，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，帮助降低血脂，分解血糖，预防动脉硬化和糖尿病。

3、生吃核桃还有降血压的作用。4、核桃有保护肾脏的成分，对于肾虚引发的一系列症状，比如遗精、尿频、失眠、腰膝酸软等都有一定的缓解作用。另外，核桃还能提高性欲，对于改善性冷淡有一定功效。5、核桃含有丰富的维生素E，维生素E有很好的抗氧化效果，是医学界公认的抗氧化剂。抗氧化的结果就是帮助抵抗衰老，帮助人更加年轻。6、另外核桃还具有减压的作用，常吃核桃还能帮助防止抑郁症以及老年痴呆症等疾病。

小编要问了，您觉得核桃早上吃好还是晚上吃好？首先你必须知道，核桃含有大量油脂，因此如果时间和量把握不好，是容易发胖的。记住：最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右。因为每天早上是最需要能量补充的时候，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养，又不用担心长胖。如果晚上吃核桃，很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了，容易使脂肪囤积在身上。