天气4波冷空气即将来袭，福州冬天真的

刮北风

冬季多霜冻

随着昨天大雪节气的到来

不知道大家有没有感觉

每天早晨醒来越来越冷

越来越离不开床了呢？

虽然咱们福州没有“大雪”

但接下来的天气真的要冷了！

因为本月还有四波冷空气造访！

中央气象台预测：12月将形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件，大风、降温、降雪、空气干燥、气温起伏将会是大家日常关键词！！

福州进入冷空气活动频繁期

下周最低温将跌破4℃！！！

虽然这次的飞毛腿冷空气来去匆匆，不过还是让福州有了点美丽冻人的色彩。

福州气象预报，近三日我市天气以多云为主，气温将有小幅回升。白天有暖阳相伴，不过夜晨气温相差较大，早晚温差10度以上。

不过需要注意的是

就在本周六即将有

新冷空气补充影响，

届时天气又将转阴，

局部还有弱降水光临。

更要命的是

下周12月15日

还有一股强势冷空气来袭，

届时咱福州的温度可能跌破4℃！！！！

是的，你没看错，真正的寒冬，

将随着第二波冷空气的到来而真正袭来！

福州冬天真的要来了！

最要命的是每次降温往往伴随着大风

大风吹啊吹啊吹我的骄傲放纵

温暖牌小福即将登场：

冬天来了！

做好三件事

来年春天不生病

大雪节气过后，意味着真正的冬天也将拉开序幕，气温更低，白昼也将更短，这段时间的防寒保暖工作显得格外重要。接下来，小福就教大家注意三件事，保证来年开春不生病。

哪三件事？

一要早睡迟起，防风寒，围巾别离身；

二要进补得当，一年不受寒；

三要每天10分钟擦腰通气血，少生疾病。

具体来说，要注意以下几点：

（福利在文末要有耐心哦。）

1

去寒保暖，早睡迟起

睡眠

寒冬时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

2

天冷防风寒，围巾别离身

保暖

大雪过后，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。

3

肩膀、前胸及脚也要保暖！

保暖

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。

4

注意：早上洗澡对身体好

卫生

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

5

睡向南北，大有学问

睡眠

古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

6

锻炼跑步要注意！宜9点后

运动

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

7

此时艾灸，事半功倍

养生

大雪时节养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

冬天进补，开春打虎”

大雪过后，最宜进补！

1

食补

吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。

2

药补

老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。

大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

等等，别急着走，

福利来了！

接下来小福就告诉你

三个私家暖冬菜谱！

快接着！

1

枸杞肉丝

枸杞20克、瘦猪肉克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

滋阴补血，滋肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

2

火腿烧海参

水发海参克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。

补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。

3

蒜泥茼蒿

大蒜3瓣，茼蒿克，味精、食盐、香油适量。

茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

开胃健脾，降压补脑。

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编辑：小沙发

来源：福州气象、人民日报、厦门晚报、福州城事、网络等

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