男人如何调理肾虚,如何有效锻炼

问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？

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大家好，我是张凯，今天的话题是肾虚，是很多男人的老毛病，男人肾虚如何调理呢？

肾虚这个词很多男人都讨厌听到，因为出现肾虚意味着肾不好，除了对身体健康有损之外，还

不利于房市，但是生活中很多男人的生活习惯不好，不懂得保养自己，从而导致了肾虚的出现

，如果你已经出现了肾虚，就要尽早调理赶走他才行。

那么男人肾虚该如何调理呢？首先第一点养成好的习惯，生活中一些男人出现肾虚是因为生活

习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，有时候是为了追球赛，整夜不睡觉的话

，可能会导致睡眠不足的，如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，

从而更容易患上肾虚，所以说男人们要养成好习惯，该休息的时候早点休息，尽量别熬夜，让

自己每天都有充足的睡眠，对此建议男人们要做到劳逸结合，第二，同房次数要节制，有对象

或者说有老婆的男人们务必要节制性欲，因为同房的时候对男人体力有很大的要求，同房次数

过多的话，会导致男人的体力消耗过多。

会增加肾脏的负担，所以说男人们一定要节制一些，控制同房的次数，尤其是热恋期或者是新

婚期的男人们，两个人正处于感情浓厚的时候，难免情欲比较高涨，一些男人肾虚该如何调理

？

第三，进食一些养肾食物，食疗是治疗肾虚的方法之一，也就是多吃一些补肾的食物，帮助滋

补肾脏的虚亏，从而赶走肾虚问题，

A，如果是肾精亏虚的话，可以吃坚果类鹿茸类等，填补肾精，

B，如果是肾阴虚的话，可以选择熟地黄这种中药材炖汤食用

C，如果是肾阳虚的话。

那么则应该选择偏温养的中药材烹饪成药膳使用，比如说鹿茸地，如果是肾气虚的话，则建议

选择枸杞等药材煮粥炖汤使用，那男人该如何预防肾虚呢？

第一，合适的时间同房，如果没有足够的睡眠，将白天损耗的进气补充回来的话，人体内的肾

经就会一直处于亏损状态，处于这样的状态时，不适合同房，若是勉强进行的话，反而会损耗

肾精伤害肾脏健康，对此，建议白天比较忙碌的男人们，不要在晚上同房，而应该在精神醒来

之后，因为这个时候性欲比较强，而且经过一晚上的休息，精神和体力都很充足，此时同房不

会伤肾，第二，适当的运动男人务必要多运动。

因为运动能够提高男人的体力，腰力等等，同时坚持运动能够促进身体的新陈代谢，加速体内

血液循环，除了能够让减轻肾脏负担之外，还能够肾脏足够的血液滋养，从而让肾脏变得更加

健康一些，其中运动的方式有不少，比如说

我们的性商系统功法的铁板桥，金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强

如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

练法如下：

准备两个一

样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚

持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

双手可以随意放在腹上，由于

解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼

难忍，这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗

精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能

忍十分钟不放松即合格

另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般

能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，古人训练时

会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

这种方法我当然不会

建议你们模仿，毕竟安全更重要。

为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西

代替

比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，

没多大的危险。

金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一

人，比如你的女友坐在肚子上。

如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的

如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也少年一样健康和精神。

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