男人过了40岁要保养,坚持吃这几种常见的

健康对于男人来说非常的重要，但是很多男人都感觉自己肾虚，所以补肾壮阳对于他们来说非常的重要，那么你们知道生活中补肾的食物有什么吗?

1、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。

功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

2、栗子

板栗是一种坚果，经常吃点它可以健脾养胃，还能补肾壮骨，每天吃个5-10个左右就可以了。

3、菠菜

菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜能够提高性之生活质量。是新时代的补肾食材，而且吃菠菜还可以补钙。

4、枸杞

枸杞中含有多种人体所需的氨基酸及维生素，此外，枸杞还有丰富的膳食纤维和枸杞多糖，坚持每天食用适量枸杞，可使男性血液中睾酮含量升高，主要用于肝肾亏损、精血不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精等。

5、芡实

芡实性平味甘，主要成分是蛋白质、淀粉、维生素、微量元素，长于补脾、除湿、固肾收敛，具有补肾健脾、益肾固精、补中益气等作用。

6、肉苁蓉

肉苁蓉有沙漠人参的美誉、已证实的有效成分是多种化合物比如毛蕊花糖苷，松果菊苷等。经常服用能起到养五脏、益精血。保肝护肾的作用

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