冬天,最烦半夜上厕所,早餐多吃它,健脾补

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一到冬天，很多孩子就容易尿床，让妈妈们头疼不已。

其实不止是孩子，天气寒冷的时候，大人起夜的次数也大大增加了，南方的室内冰冷冰冷的，光溜溜地从温暖的被窝出来，想想都需要莫大的勇气！尤其是小孩子，往往憋着一泡尿，不知不觉就尿床了。哎！因为这个，美美从小没少挨骂，说起来真是一把辛酸泪呀！

不过，冬季也是最利于进补的季节，冬季进补，并不需要天天都大鱼大肉，选对食材应季而食，更能起到真正“补身”的作用哦！

冬季气温骤降，因此，保暖御寒是我们首要考虑的问题。天冷出汗少，体内废物只能通过尿液排出，无形中加重了肾脏的负担，所以，养护肾脏，是冬天进补最重要的任务。

给大家推荐一个健脾补肾的好方子，美美将它做成早餐，孩子和老人都喜欢呢，现代的人精细粮食吃多了，偶尔换个口感，食欲大增！

这个方子的食材很简单，芡实和黑米是主体，芡实有很明确的补肾功效，可治疗肾虚小便不禁，以及久泻。

芡实可以健脾胃、补中气，如果脾胃虚寒、平时湿气比较重、有白带或者是男性有遗精、滑精等，日常可以多吃芡实。黑色食物对应的是肾，因此，多吃黑米也可以滋补肾阴，起到一定的补肾作用。虽然黑米补肾不如芡实的功效大，但它还同时具有明目活血、增强脾胃功能，能够提高人体免疫力的作用。跟芡实一起搭配做成早餐饼，健脾补肾不尿频，让你一觉睡到天亮！

这款早餐饼，柔软中带着微微的Q弹，一口下去，嚼劲足足，好吃又解馋，饱腹感特别足！

食材：黑米克芡实克粘米粉75克糯米粉75克水60克藜麦40克黑芝麻酱20克燕麦粉40克

做法：

食材准备好。

黑米用湿毛巾搓掉表面的灰尘，放入空气炸锅，

度炸8分钟，香味飘出，微微变黄即可。没有炸锅的话，可以用烤箱，也可以直接用炒锅炒熟。

炸好的黑米稍微放凉，用家用打粉机打成细腻的粉末。

芡实也同样处理好，打成粉。

将两种粉混合起来。

加入燕麦和糯米粉，拌匀，静置十分钟左右，让燕麦糊糊充分吸收水分变柔软。

麦片微微变软后，加入泡好的藜麦，将面团揉好，做成40克左右一个的小圆球，放在手心，压成饼。

电饼铛里放少许油，加热后将饼摆入锅中，表面也刷上薄薄的一层油，盖上盖子，煎熟即可。

小贴士：

直接用黑米和芡实做糕点，吃起来比较粗糙，加入少许糯米粉就能改善下口感啦，喜欢吃软的糯米粉可以多加点。

藜麦的加入，不仅可以让口感更丰富，营养也更丰富哟。