春天是孩子ldquo长高季rdqu

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“我儿子1岁5个月，身高80cm，会不会太矮了？”

“我女儿7岁了，才cm，比同龄人矮了一大截，愁死了。”

“我女儿17岁，身高cm，还能再长高吗？”

网上随便一搜，总能看到不少父母在为孩子身高发愁。

尽管孩子身高70%由遗传因素决定，剩下30%受环境、营养、运动、疾病等影响，但就算父母身高不高，或者孩子长得偏矮，也可以通过后天干预，“刺激”孩子长得更高。

春天来临，属于孩子们的“长高季”也到了，春天人体新陈代谢旺盛，睡眠时间变长，户外活动增多等因素，都是有助于儿童身高增长的有利条件。

孩子一生有2个生长高峰期

理论上说，在骨骺线闭合之前，孩子都有长高的机会，但如果抓住孩子长高的2个关键期，往往会带来事半功倍的效果。

0~3岁和青春期的早中期是2个至关重要的生长高峰期。

进入青春期后期生长就会变得缓慢，基本每年以0.5~2厘米的速度增长，大概就是在女孩来月经、男孩开始遗精这个时期，但主要还是以骨龄为主，男孩是15岁左右，女孩是12、13岁，到18岁骨骺愈合后就停止长高。

生长发育的关键时刻，骨的营养非常重要。

掌握长高关键让孩子身高“蹿一蹿”

人体生长发育过程中，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化需以钙为原料，因此长高阶段的孩子对钙有着特殊的需求。而钙质要想被身体有效吸收，就少不了维生素D的助力，只有钙+维生素D双管齐下，才能真正做到有效补钙。

原因是维生素D进入人体后，可与小肠上皮细胞细胞核中的维生素D受体相结合，产生钙输入蛋白、转运蛋白、输出蛋白三种蛋白，有了这三类蛋白的帮助，钙离子才能顺利进入人体血液循环，完成整个钙吸收的过程。由此可见，维生素D在钙吸收方面的重要性。

还有研究发现，在缺乏维生素D的情况下，人体对钙的吸收效率一般在10%-15%之间，而在维生素D充足的情况下，钙在人体的吸收率可以提高3-4倍。

所以说，维生素D是长高的关键之一，家长们要及时给孩子补充适量的维生素D，成功抓住长高关键期，让孩子的身高“蹿一蹿”。

不过，如果发现孩子长得慢或身材矮小，家长不要过分担忧，可以先参考以下方法，在必要时候寻求医生、营养师等专业人士的帮助。

如何判断孩子是否矮小？

孩子什么样的身高算矮小？医学上通常用百分位法或标准差法来判定，家长也可以通过以下2个简单方法来判断：

·0~3岁身高增长小于7cm/年；3岁至青春期前小于5cm/年；青春期小于6cm/每年，有可能属于矮小患儿。

孩子无论在哪个年级，总比同班同学矮半个头以上，并且身高排在倒数三位。

依据以上2个标准，如果发现孩子有这种生长迹象，医院做检查。

一般医生会进行身高、体重、外观、第二性征发育状况以及全身各系统的检查，还会进行血、尿、便三大常规检测以及肝功能检测、乙肝的感染情况、甲状腺功能、电解质、血脂、血糖的检查，此外还有生长激素水平的测定、胰岛素样生长因子和激发实验、性激素等检查。

有条件的父母可以带孩子定期到儿童保健科，做定期的体格生长监测，发现生长轨迹偏离及时进行下一步的检查。

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杨璇

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摄图网

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杨璇

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