失眠多梦易醒噩梦睡眠质量差教你

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。我很喜欢这么一段话：春花万里扰残梦，一泓泪眼望星空，玉面桃花泣晨星，踌躇彷徨皆为情，翻来覆去难入梦，贻笑大方按时醒。晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，让我们来一探究竟吧！老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。时睡时醒这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。10大失眠的危害1、情绪低落：睡眠质量差，容易情绪不佳2、头疼：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉5、反应迟缓：对外界事物反应变的迟钝。6、车祸风险高：缺觉得人开车就像酒驾一样危险7、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。8、易得病：连续两星期睡不够7小时，感冒的风险是睡满8个小时以上人的三倍9、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压高出许多，更易患心脏病10、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加你的睡眠达到标准了吗？1、垃圾睡眠入睡时间超30分钟夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒经常噩梦不断总睡眠时间少于6小时次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等2、优质睡眠20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应该为7小时左右晚上23点凌晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”，应在晚11点以前入睡睡间一般不醒，即使醒了还能马上入睡适当做梦，但不是噩梦，而不会似睡非睡醒后感到精神气爽，没有乏力感改善睡眠小技巧，赶紧跟失眠说拜拜！需要材料如下：1、5L鲜师傅发酵桶2、蓝莓1盒(约克)3、香蕉3根(约克)4、黄瓜2根(约克)5、葡萄1份(约克)5、纯净水2L7、加水至距离桶盖2厘米，空气不可存留过多8、冰糖克9、鲜酿酵素专用菌2-4袋制作步骤1、将果蔬洗净控干、去皮、去籽，切片，切块，建议使用温水或者果蔬清洗剂清洗以便减少药物残留，保证健康2、将果蔬按照配方依次摆放到桶内，每放一层水果，需要加入一次冰糖和专用菌3、加入纯净水，盖紧桶盖于阴凉处存放，30~35℃下发酵1~2天即可。室温下（25~30℃左右）发酵2~3天即可，（25℃以下）发酵3~5天即可4、发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存瓶中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保藏，否则容易胀气养生功效：安神定志，改善睡眠适宜人群：失眠、多梦、易醒、醒后睡不着、睡眠质量差、神经衰弱等人群小技巧学会了吗？更多关于补气养血、美体瘦身、预防三高、通肠润便、美白祛斑鲜酿酵素等效果。请