零失败自制豆腐脑,简单易学,健康美味,干

　　豆腐脑是将豆浆浓缩，全部加以凝固制作的。不会随丢弃的废水丢失营养素，因其钙的含量多于豆浆，因此又被为健身豆腐。豆腐脑性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。

　　一、豆腐脑

　　原料：黄豆(一量杯多)内酯(一小勺)酱油(一小勺)香油(少许)虾皮(少许)火腿粒(少许)

　　制作方法：

　　1、将黄豆提前浸泡充分。(要比平时做豆浆的豆子多一点点)。

　　2、放入豆浆机做成豆浆。

　　3、过滤豆渣。

　　4、待过滤好的豆浆冷却到70℃—80℃时，倒入容器中。

　　5、准备内酯，添加量为豆浆量的0.2%—0.4%。(豆腐，豆腐花：克豆浆加入内酯1.25-1.3克)。

　　6、将内酯用少许凉水化开。

　　7、倒入豆浆中，搅拌均匀。(最好盖上盖子放在温暖处)。

　　8、十几分钟后，豆浆凝固成豆腐脑了。

　　9、将豆腐脑盛入碗中。

　　10、倒入酱油。

　　11、放入自己喜欢的虾皮、香葱、火腿粒等等。

　　12、倒入香油即可。

　　二、老北京的传统做法-豆腐脑

　　原料：黄花菜适量木耳适量鸡蛋1个,内酯豆腐一盒海鲜酱油适量蔬之鲜或盐适量淀粉少许

　　1、黄花菜前一晚泡好。

　　2、木耳切丝。我买的鲜木耳，所以无需提前泡好。如果是干木耳，也要提前泡好。

　　3、鸡蛋打散,淀粉少许，加水调制淀粉汁备用。

　　4、小锅，水开，放入木耳，黄花菜。再次煮开。

　　5、加入适量海鲜酱油，如果不喜欢鲜口儿，也可以用黄豆酱油。更适合老北京人的口味。

　　6、大火煮开，至所有食材熟食。加入淀粉汁勾芡。搅匀，即可。

　　7、豆腐我用的是内酯豆腐。也可以自制哦，豆腐入碗，浇上卤汁，开动

　　三、吃豆腐脑需要注意什么

　　1、在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康

　　2、中医认为，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。过多吃豆腐会对身体造成危害，比较明显的有过多吃豆腐引起消化不良、会促使动脉硬化形成、还会导致碘缺乏，促使痛风发作等

　　3、长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食

　　以上就是制作豆腐脑的方法，喜欢的话就