蔬菜中也有失眠的导火索尤其这几种易导

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#夏方养生指南#

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失眠对很多人来说是个大问题，现在人们的压力越来越大，数以亿计的人睡眠不好，严重损害了他们的健康，使生活和工作问题更加严重。失眠的原因，除了压力过大，还与饮食的不当有着紧密的关系。比如蔬菜中也有失眠的“导火索”，尤其这3种容易导致失眠，少往嘴里送。

第一种容易让人睡不着觉的蔬菜，是芹菜。芹菜中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素，而且还有不少的微量元素，比如钙、铁、磷等。这确实是一种有营养的蔬菜，但它同时是一种天然的利尿剂，容易加大排尿量，尤其是夜间，这显然不利于晚上的睡眠。所以呀，对于晚上容易醒来、睡眠不好或有失眠症状的人，如果吃芹菜，容易让夜间更容易苏醒，对睡眠非常不利，因此失眼的人，尽量别碰芹菜。

第二种，菠菜。菠菜中，草酸的含量很多，会损害人体的睡眠。草酸在人体中会加大对大脑中枢神经系统的刺激，导致系统提高紊乱的机会，让人更容睡不着。同时，这种物质还会同人体中的钙元素相互结合，形成尿道结石，并可能引发肾脏疾病，并容易在肾脏中产生出结石。可见，睡不好的人，别碰菠菜。

第三种，就要提到花菜了。花菜是人们餐桌上的常客，口味好，爱吃的人很多。殊不知，花菜中嘌呤的含量较高，如果吃多了，容易引发体内尿酸升高，对身体不利，而且也容易加重失眠的症状，因此平时最好尽量别碰。

如果不想晚上睡不好，上述三种菜少往嘴里送。当然，这不能保证就不再失眠了。而要让晚上都能睡得好，还得强化对睡眠的养护，这其实也很简单，我们的老祖宗早就已经有智慧来解决问题了。

失眠自古就有，不是现代人的专利。我们的祖先一直很重视失眠的问题，并进行了极其深入的研究。在这个过程中，中医学先驱们发现，自然界中存在多种天然食材，对促进睡眠、改善睡眠质量有强大的作用。

医学家

张仲景

将其记载于著名的古医书《

伤寒杂病论

》中。这也是许多老中医常用的治疗失眠、改善睡眠质量的小金方。其主要配方包括：

百合、大麦、莲子、桑葚、酸枣仁、大枣、甘草、茯苓、栀子、佛手、核桃仁等

天然食材。对于单一食材的功效，我们来来了解一下，您可以记录下这些功效：

茯苓呢，具有镇静安神的作用，能帮助睡眠，凝神蓄精，是一种养眠的好食材。

莲子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。多被用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等。是一种有助于安眠的食材。

桑葚，能滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，还具有乌发明目的功效。

学习养生知识，健康与您同行。各位朋友，感谢您收看本期文章，我们下期再见。