阴跷运动法每日观经遍,完美的pc
2021-3-31 来源：不详 浏览次数：次北京哪家治疗白癜风医院比较好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/
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观经概述我们首先了解一下盆底肌训练。年美国有个人叫阿诺凯格尔他是一位医师，就把骨盆的耻骨尾骨肌训练的方法传播出来，就叫凯格尔训练。主要是用来预防阴道脱垂、子宫脱垂、性冷淡、漏尿、阴道松弛。然后发展到男性的前列腺疼痛、前列腺增生肿大、甚至前列腺炎。
所以说，这种方法对于治疗男女性尿失禁是有一定帮助，并且能够增进性满足，减少早发性射精，延长性爱时间，所以说被人们全球性认知。这就是盆底肌训练的大概的介绍。
阴跷诀与盆底肌训练异同相同之处：
第一、都训练了盆底肌部位。我们又叫PC肌。第二、都以收缩和放松盆底肌为训练方法。
不同之处：
盆底肌训练方法单一、部位单一，源于解剖学，这是盆底肌训练的特点。
那么阴跷诀训练，方法奇妙，传承千年。
盆底肌的训练从年到现在。但是阴跷诀的训练传承千年。层次高，不仅依据解剖学，更源于内经智慧，重视对人体能量系统气脉的锻炼，比如阴跷脉、中脉、浊火、阴气转换。
阴跷诀是一种非常古老的养生方法。我们曾经讲过，它有一种神秘的色彩，世人难见端倪。书中有介绍也隐去法觉核心内容，望洋兴叹。不仅方法不一样，而且理论指导也不一样。
阴跷象生理：它是后天浊精与先天元精的分水岭和两界山；
一个象一个形。易经里面就讲：在天成象、在地成形。象，一般我们肉眼所看不到的生命层次，道家中医学派就叫象。
阴跷这个地方不仅是有耻骨、尾骨、提肛肌、盆底肌，还有白虎，还有灵龟。白虎灵龟就是象的一种能量存在。
顺成人，逆成仙，只在其中颠倒颠。地心之处，是地发杀机，龙蛇起伏。这些经典都讲到阴跷，地心之处，地发杀机，就是地心新门敞开，地户是火山口，是炼命修身。
阴窍诀不仅仅激活盆底肌，还包括锥状肌、腰小肌、内收肌、股直肌等等。并且刺激了阴部的神经丛。因为人体是一个整体，不是单单一块小肌肉，都能够涵盖全身。而且这个地方牵一发而动全身，把人体的整个的气脉全部动起来。尤其是开关展窍决。
一个动作把人体的12经全部练到，抽筋拔骨，开关展窍，丰满乳房，提升臀肌，还能够有效防治颈椎病、腰酸背痛，甚至子宫脱垂，阴道松弛，快速解除尿频尿急尿等待尿不尽、尿潴留，快速改善神经衰弱、失眠、健忘、体虚肾虚、腰膝酸软、手脚冰冷，畏寒怕冷、早泄等症状，激活肺活量，上下楼梯如履平地。
三天后就会感到浑身是劲，从脚跟到阴跷暖流如潮，整个腰部命门以及整个的督脉异常发热，整个人体精力充沛精神气爽。这就是精强髓满，骨壮力强。
阴跷诀可作为修炼者：“不废夫妇、不漏丹材”的方便法门；“退可和光，混俗于世，进可修行，炼己筑基”；还可以从“男女交接”之中获得养生和修行的乐趣。
初阶观经的训练方法1.找对位置
主要是指的是耻骨尾骨肌。那么这个位置我们主要是指什么呢？指的是会阴这个区域。就是阴囊与肛门之间，女性的阴唇联合处后缘。
2.用好力度
第一弱的力量。
第二中等的力量
第三非常强劲的力量。
如果初学者，弱的力量进行训练。有了一定基础的，可以用中等的力量来加以训练。经是大师级别的，就用强的力量来训练，这就是用好力度。
3.频率交替
分为慢版和快版。其实有里面有很多的，就是高级的内容。
频率交替就是训练阴跷的一个相对核心的内容。
我们有一套方法来进行量化
4.观经训练
佛家念经，儒家诵经，道家观经。
大家一定不要把观经两个字看轻了，为什么把这个阴跷的训练取名为观经？是因为有非常高深的玄妙的机理在里面，这种机理是语言不好表达的表述的。你只有这样去做，你慢慢去体验，突然有一天会悟到很多不可思议的东西。所以说观经是一个生命修炼，远远高于简单的一个盆底肌运动。但是需要坚持长期不懈地去训练。每日不间断，一周当中最少练五天。
随时随地的在大脑皮层就会建立一个特殊的收缩与放松的神经反射弧，条件反射一旦建立起来，就不要意识去指挥和控制，它自己就能产生自动的自律的自如的节律性的收缩与放松。
这里面我就讲一个生理功能，比如说我们白天和黑夜睡觉，我们的呼吸都在进行，可是你有几次是认识到自己在呼吸呢。再比如。我们每天每时每刻，每分每秒，心脏在跳动可是你却不以为自己心脏在跳动，因为它是一个自主的运动。
假设有一天通过观经这个方法训练你的整个的阴跷，能够像心脏一样产生激励性的自动的收缩跳动，就会把源源不断的能量输布到全身，建立一个能量循环，那么大家觉得这样的训练有没有价值和意义呢？所以这就是关键的要达到的殊胜之效。
那我们对弟子要求，每天要观经次到次。那么对于一般学员来讲，一天关到次就算达标了。那次大概就是心经，观两遍就OK了。
观经训练方法：每听到一个字音，收缩和放松PC肌肉一次。如果能同时内观PC肌运动则更好（重要）。
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