更年期综合征的自我调适

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更年期是一个人从中年步入老年的转折时期，它也是人体老化过程中的一个“里程碑”。

更年期通常出现在50岁左右，在这一过程中，一些人可能会因为自己身体功能的衰老，开始出现自主神经功能紊乱的一系列症状。

这些症状在医学上被称为更年期综合征。

一般来说，男性和女性都会受到更年期的困扰，但是由于男性类固醇激素的减少不如女性明显，所以男性的更年期症状会比较轻。

而女性的表现会更加明显，持续时间也较长。经医学研究人员调查发现，更年期综合征的发作症状比较明显的人群中，男女比例约为3∶16。

另据相关调查表明，我国每年因更年期综合征诱发重大疾病的女性人数高达万。

由此可见，更年期综合征对于每个人、每个家庭的影响都非来说都有着重要的意义。

1．女性更年期综合征的致病原因由于女性卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌性激素水平下降，会引起以自主神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候。

2．男性更年期综合征的致病原因由于性腺发生退行性改变，导致雄性激素随着人们年龄的增长而减少，从而诱发的一系列生理病理变化。

1．女性更年期综合征的具体表现

（1）代谢功能紊乱：出现肥胖、食欲增加、血糖升高、骨质疏松、轻度水肿等变化。

（2）心血管系统紊乱：出现血压升高、血压不稳、心悸等反应。

（3）性生理变化：外生殖器萎缩、性欲减退或亢进、经闭、阴道黏膜变薄等。

（4）神经系统功能紊乱：潮热汗出、注意力不集中、头晕目眩、记忆力减退、皮肤感觉异样、关节疼痛、耳鸣、爱猜疑、情绪烦躁等。

2．男性更年期综合征的具体表现心情抑郁、焦虑、烦躁、爱猜疑，心律失常、食欲减退、消化不良、腹胀腹痛。

失眠惊悸、记忆力减退、性欲减退，出现阳痿、早泄、遗精等症状。

1．正视面对首先要正确地认识到更年期并不是疾病，而是人一生中必须经历的一个阶段，当事人要以正确的态度来面对它，坦然地迎接它的到来。

面对更年期所引起的各种不适，当事人也不要恐慌、不要焦虑，树立信心，以顺利地度过这一非常时期。

2．药物治疗对于患有更年期综合征的女性来说，可以选择适当的药物进行治疗，患者可以在医生的指导下，采取激素替代疗法，补充体内雌激素水平。

3．心理调节在进行药物治疗的同时，还要配合进行心理调节，当患者陷入烦躁、苦闷之中不能抑制的时候，可以到室外进行一些有益身心的体育运动或体力劳动。

这些活动能够帮助患者摆脱烦躁的情绪，削弱不良情绪产生的恶果。

另外，到郊外去散散心，听听鸟声，感受一下大自然的气息，也能缓解更年期综合征给人带来的不适感。

正处于更年期阶段的人，应该经常进行自我心理调节，摆正自己的位置，当出现“无名火”时，应该及时地提醒自己：这只是更年期的表现，不要乱发脾气。

当遇到不顺心的事情时，也不要一味的压抑自己，可以把心中的烦恼向别人倾诉，这也有益于不良情绪化解，同时能够很好地预防更年期综合征的形成。