早上干嚼这个长寿，抵过虫草

徐锡山国家级中药师

生于年，浙江省唯一的国家级中药师。

徐老身体好，80岁的人，脸色白里透红，耳聪目明，腰板笔直，说到养生，徐老笑呵呵地说也没啥窍门，还是几句老话，一是肚量要大，肚量大才会有好心情；二是多劳动；三是经常锻炼。不过，徐老对养生还有另外的讲究。

一、喜欢喝酒不过量

酒：喜欢喝高度白酒，浸枸杞子、生晒参等。常年喝的，每天吃一顿，就一小盅，也就三十来毫升吧。少量喝酒能活血通脉，我从不贪杯，如有应酬，喝得多了点，第二天就不喝。

二、每天嚼嚼枸杞子——祛病延年

说到养生进补，冬虫夏草是热点话题。实际上，太贵的东西是不适合用来日常保健的。一来太贵，二来是效果太重，日日吃容易过头，反倒危害身体。有没有适合日常保健、进补，一般人吃得起、保健效果又很好的药材呢？有！枸杞子：每晚嚼一小把，20克左右。枸杞子被称为“不老果”，滋补肝肾、养精明目的。

三、选用好枸杞子

枸杞子药房里有卖，不要买那种用硫磺熏过、颜色鲜红的那种，深红色的比较可靠。最好的宁夏枸杞子，比较大，一两22颗左右，要卖百把块一公斤。我是买稍微便宜一点的，一公斤六七十元，一两25-28颗。买枸杞不到超市买。药房的人都知道，徐医师买枸杞子都是一箱一箱地买，不到超市买。买粒大无黑斑的。买枸杞子不仅要求正宗，而且颗粒要大，要饱满，外表没有褐色斑点，色泽绛红，这样的枸杞子才是一流的，吃下去才会有效果。

▲20克枸杞能针对多种问题

《外科全书》记载：干嚼枸杞20克祛病延年

干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：有人在睡前干嚼枸杞子30克，针对夜间口渴症；还有人把枸杞子烘干研成粉末，针对萎缩性胃炎，均有良好效果。干嚼枸杞子的养生方古已有之，只是一般人很少知道罢了。

▲人要跟着血液节奏休息，做不到的时候就要开始进补

中医认为，人体内血液的流动就像潮水的涨落一样，是有变化规律的：

中午的时候，血液到达指尖，这个时候指尖会特别怕疼，刺破的话呢，血就会流得特别多；晚上的时候如果手指刺破，流的血就不会像中午的时候那么多，也不会那么痛了。

到了晚上10点以后，血液流到哪里去了呢？流到肝里面去了。肝是藏血的器官——肝藏血，劳累了一天的血，该“回家”休息了，这个时候，人就应该跟着血的节奏，上床休息。

再怎么有事，晚上10点之后，一定要上床休息，一定不要拖过12点。但是很多人做不到啊，深夜12点有的人在看书，有的人还在酒吧里没有回家呢！

▲多功效的枸杞是强身延年上品

1、年纪大了身体出现的各种问题

年纪大了，人往往有阴虚症状，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心烦热（两手心、两脚心、心胸部）、盗汗或失眠等，其中以肝肾阴虚多见。

如眩晕、头胀、耳鸣、视物不清、失眠、五心烦热、遗精、腰膝酸痛、舌红少津、脉搏细速或者细小无力等，可见于贫血、月经不调或者急性热病的末期。凡是有这些症状的，都适合服用枸杞子。

2、延年益寿

据统计，从汉朝到清朝的32部代表性医学著作中，记载枸杞子有延年益寿作用的处方共张，其中补肾方占，单味中药使用较多的药物中就有枸杞子。

3、养肝明目

据历代本草记载，枸杞子有养肝明目的功能，养生家及民间都推崇用枸杞子明目。老人阴虚者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。

4、退热醒神

近代医家张锡纯，以亲身体会强调枸杞子确有退热的功效。他这样说：从50岁以后，无论冬天、夏天，每晚睡觉时都在床头放一壶凉水，每次醒来，感觉心中躁热，就饮凉水数口，直到天亮，壶中剩下的水就不多了。

但是，只要在睡前嚼服枸杞子20克，凉水就可以少饮一杯，而且早上起来感觉心中格外舒畅，精神格外充足。从这方面可以看出，枸杞子是滋补的良药，并确有退热的功效。