养生经常补肾还是虚可能是你用错方法

白癜风资深专家 http://m.39.net/pf/a_5941789.html

大家好，我是清欢。①今日谜题：破网捞鱼（打一成语）返回首页，输入答案，答对会送你当天卡片，集齐9张卡片即可兑换精美书本！添加领取奖励。

电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！但你真的肾虚吗？

你的肾到底虚不虚？

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。简单点来说，就是未老先衰。

腰痛就是肾虚？

未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，发生腰痛时，医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

越补越虚？错在没辨证

肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。

肾阳虚

主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

肾阴虚

肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

肾精亏

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

肾气虚

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。补肾，别只盯着六味地黄丸！只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸，其实这是不正确的。因为，任何药物，对症才是良药，不对症就是毒药。所以，快让我们来看一下，六味地黄丸到底应该怎么吃！

!

适宜人群

肾阴虚的人足跟痛或足心发热的人：足底乃肾经所过，足跟痛或足心发热是肾气不能正常运化的表现。虚火牙痛的人：这种牙痛与实火牙痛不同，虚火牙痛的牙龈并不肿，只是隐隐作痛，患者在牙痛时喜欢喝热水。

!

不适宜人群

肾阳亏虚的人脾胃亏虚者：表现为腹胀、食少纳呆、大便稀或大便秘结等。这类人服用后会影响食欲、损伤脾胃。湿热体质：有舌苔厚腻、小便短赤，舌边有齿痕、口中气味重、痰多等一系列湿气重的表现。感冒期间：感冒期间服用补益类药物容易敛邪，导致外邪留连不去，延长病程。养肾，这些方法很好！

吃“黑色食物”

黑豆

润肾燥、止盗汗，无论是男性还是女性，都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。

黑米

滋阴补肾，小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。

多按摩

搓脚心

经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷处。两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓下。

揉脐腹

脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。

按腰部

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约下。

跟着可欣老师聊育儿

↓↓↓

?来源：养生中国、中国中医药报??往期推荐??

?17岁女孩被绑到天台蹂躏，揭开了残忍内幕

?邓超宣布息影退出娱乐圈：原因看哭无数人

?回复领取1·9年级学习资料?回复领取语文课文朗读音频?回复领取英语课文朗读音频?回复领取同步生字、书法练习帖?回复+睡前小故事、四大名著预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇