你的肺部是否健康这三点就能判断

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老话说“要长寿，先养肺”，肺是人体中最重要的呼吸器官。由于现代社会的不断发展，环境、吸烟等多方面因素的影响，越来越多的肺病出现在我们的视野之中，比如肺炎、肺气肿、慢阻肺等等。那么，如何才能知道自己的肺部是否健康呢?以下三点可以帮助你简单判断自己的肺部情况。

1肺活量

如何测量肺活量

肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。也就是一次尽力吸气后，再呼出的气体总量。肺活量是衡量肺部功能最关键的一点。肺活量越大就说明人的呼吸越深入，肺部吐纳功能完全，这也表明你的运动能力相对发达。成年男子的肺活量约～毫升，成年女子约～毫升。

在条件允许的情况下，可以通过仪器测试肺活量。如果没有专门的仪器，也可以通过以下两种方式简单测量：

①跑步：如果跑步的过程中，呼吸越来越急促，可能说明你的肺活量比较低。

②吹灭蜡烛：将一根蜡烛放在距离自己约15-20厘米的距离，点燃蜡烛，吸一口气，用力的向前吹气。若能成功吹灭蜡烛，说明肺功能还算不错，若吹了几次，蜡烛都没灭，甚至缩短距离都没能成功，说明你的肺功能在减退，养肺事不宜迟。

提高肺活量

①腹式呼吸

全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢进行深呼吸。吸气进入下丹田，小腹自然地缓缓鼓起；呼气时腹部尽量往内缩，并要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长、没有声音。练习"逆呼吸"有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。

②游泳训练

由于游泳时胸部需要承受很大的压力，迫使人用力呼吸，加大呼吸的深度，从而满足我们的需求。游泳是一项非常好的提高肺活量的运动。如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。

2脸部气色

肺主皮毛

中医认为“肺主皮毛”，肺部的健康会直接体现在个人的皮毛上。这里的皮毛指人的皮肤与汗毛等组织，这些组织都需要肺气的滋养。肺部健康、肺功能好的人群，皮肤的状态也会比较好。反之，肺部功能比较差的人群，会导致皮肤健康受到影响，通常表现为皮肤状态越来越差、脸色苍白、憔悴等等。

冬吃根菜好处多

俗话说“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，从中医角度来讲，冬天阳气收敛，万物收藏，万物精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。山药性味甘、平，属平补食物，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用，对于小孩、老人、脾胃虚弱人群来说是很好的进补食材。山药适用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频等人群。因山药养阴能助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。

3呼吸观察

肺主气，司呼吸

肺主呼吸之气，呼吸是生活中判断肺部健康的关键。正常人呼吸速度均匀，气体交换顺畅，但肺部被疾病所困扰之后，往往就会有呼吸急促、不顺畅、胸闷气短等等症状出现，这也是肺功能下降的一大表现。

一天中最佳观测肺部功能的时间在清晨起床之后，如果呼吸均匀、并且没有胸闷情况，就说明肺部处于健康状态，但如果呼吸急促、胸闷，这就有可能是肺功能减弱导致的。

笑口常开

笑不仅是医治百病的"良药"，也是促进体内器官康健的"灵丹"。笑时胸肌会伸展，胸廓会扩张，肺活量自然增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

当你出现上述现象时，一定要重视起来，医院接受检查排除隐患。特别是40岁以上有烟龄的朋友们、长期与吸烟者同处一室、粉尘和化学物质长期接触者、慢性咳嗽患者等，每年应至少进行一次肺功能检查。