晚上睡不着,半夜容易醒的有救了提高睡眠质

摘要：大家好，我是小牧，我问我说他早上总是在凌晨三四点钟的时候特别容易醒，非常的影响这一天的工作部门有没有办法能改善这个情况，要改善每天早醒这个情况。呢我们就得先来了解一下啊为什么会出现这个凌晨三四点钟来醒的情况，啊有以下几点原因，第一点就是体内推出的减少晚上睡觉质量好不好？跟我们体内的推因素有关，推因素啊是我们身体分泌的一种物质，如果体内推进入减少，很影响我们的睡眠质量，而人体啊随着年龄增加，体内褪黑素分泌就会越来越少，有很多老年人很早就睡不着觉，啊因为体内的退休数特别的低。第二个原因啊就是肾虚，啊中医里边说啊有肾虚的人很容易出现早醒的情况，如果出现啊腰膝酸软啊或者是耳鸣、啊头晕、呐目眩，啊伴随着遗精的症状，这就说明你就是神虚了，就是实锤了三点神经衰弱，有

一部分人呢是由于这个神经衰弱导致的，啊因为衰弱的人呢就会出现睡眠质量变差，睡的变轻，然后呢还会出现梦，容易烦躁，啊这类人呢就很容易在凌晨三四点钟醒来，最后一种情况也是最乐观的一种情况，白天睡觉不多，很多人呢都有午睡的习惯，啊正常我们睡啊睡个呃10分钟到半小时啊是最理想的，但是有的人呢睡几个小时，啊如果白天睡的太多，就会影响我们晚上的睡眠质量，会导致我们凌晨三十点钟醒，通常我们凌晨三十点钟醒的有以下一些人群，啊中考高考生这就不必说了，因为需要备考，所以他们经常会凌晨起来凌晨起来背书画题，啊由于一段时间这样题呢就会形成生物钟

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