若要不失眠,煮粥加白莲,中老年人常吃

引言：“若要不失眠，煮粥加白莲”，这句古老的谚语借助了莲子的药用价值来缓解失眠问题。失眠已经成为很多人面临的健康难题，而莲子作为一种药食同源的食物，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效，对缓解失眠问题有一定的帮助。本文将为您介绍莲子的功效及推荐食谱，希望能帮助中老年人摆脱失眠的困扰，一夜安稳到天亮。

莲子的功效及作用：

1.补脾止泻：莲子具有补益脾胃、收敛固涩的功效，对于脾虚泄泻的人来说，常吃莲子能够有效缓解腹泻的症状。8勺莲子加适量水，煮沸20分钟，每天早晚饭前服用，持续服用1-2周可见效果。

2.止带：对于女性来说，莲子有较好的止带作用。将适量莲子研磨成粉末，每次取10克左右，加水煎煮，饭前饭后各服用一次，连续使用7天，可有效改善带下症状。

.益肾涩精：莲子具有滋养阴液、益肾固精的功效，对于男性遗精频繁或精力不足的问题有一定的帮助。将0克莲子和15克山药一起煮沸，每天早晚各饮用一次，连续服用2个月，有助于改善上述问题。

莲子推荐食谱：

1、红豆银耳莲子粥

主要食材：红豆、干莲子、干银耳、红枣、红糖具体做法：

1、将克红豆用00毫升清水泡发一晚。

2、将10克干莲子和半个干银耳分别加水浸泡。

、准备一些红枣，用面粉搓洗干净备用。

4.将泡发好的红豆和莲子倒入电热锅中，加入毫升清水大火煮至红豆软烂。

5.加入泡发好的银耳和红枣，再加入适量红糖调味，继续煮15分钟，即可食用。

这道红豆银耳莲子粥补血益气、养心安神，尤其适合秋季干燥的天气，常吃有助于改善失眠问题，提高睡眠质量。

2、小炒莲子

主要食材：莲子、胡萝卜、黄瓜、姜蒜具体做法：

1、将莲子剥皮，用牙签取出莲子芯，泡发后捞出备用。

2、切好胡萝卜丁、黄瓜条，切碎姜蒜备用。

.在碗里调制料汁，加入生抽、食盐、鸡精、白糖、淀粉和清水，搅拌均匀。

4.烧开水，加入食盐和食用油，将莲子焯水后捞出，再将胡萝卜焯水。

5、将焯水后的莲子和胡萝卜过凉，捞出控水分备用。

6.热锅加入食用油，放入姜蒜翻炒至香味出来，加入莲子和胡萝卜继续炒匀。

7、倒入黄瓜条，再倒入调制好的料汁，翻炒均匀，焖煮片刻。

8、快速炒至入味后，出锅即可享用。

这道小炒莲子口感鲜美，将莲子与胡萝卜、黄瓜等搭配在一起，不仅口感丰富，而且具有养心安神的功效，适合作为一道家常菜食用。

总结：

“若要不失眠，煮粥加白莲”，中老年人常吃莲子，可以养心安神，缓解失眠问题。莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精等功效，通过食用莲子的食谱，如红豆银耳莲子粥和小炒莲子，可以缓解失眠问题，改善睡眠质量。希望本文的介绍能对您有所帮助，如果喜欢，请分享给更多的朋友。

总结：“若要不失眠，煮粥加白莲”，中老年人常吃莲子，可以养心安神，缓解失眠问题。莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精等功效，通过食用莲子的食谱，如红豆银耳莲子粥和小炒莲子，可以缓解失眠问题，改善睡眠质量。希望本文的介绍能对您有所帮助，如果喜欢，请分享给更多的朋友。

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