2019年度抗衰老总结辟谣篇抗衰老,

大家好，在过去的一年中，我们围绕着抗衰老理论、行为和物质撰写了不少文章，也是时候给大家交个作业了。编辑部激进派的妹子们一致认为，给读者泼冷水这种任务，像我这种从心派（简称怂）再适合不过，因此今天就由我来给大家扒一扒那些不靠谱的抗衰老知识。复习为主，吐槽为辅，咱们开始吧~

误区一：生长激素等三种药物联用可以抗衰老？

辟谣：注射生长激素并不能抗衰老，相反，生长激素水平低的人活得更久，患癌症、糖尿病的风险也更低。

说起最热的抗衰老新闻，“生长激素、二甲双胍与脱氢表雄酮三药联用逆转人体表观遗传衰老”怎么能没有姓名？有二甲双胍作配、Agingcell刊登，Nature转发，眼看着生长激素就这样迎来了事业的第二春……但小伙伴们不要忘了，它可从来都不是什么延寿药！对这项研究中存在的种种误读，我们的反驳如下：

1、细胞生长过于旺盛反而有损寿命和健康，仅仅按照多退少补的原则并不能真正意义上使衰老的机体恢复青春。从这个角度，补充生长激素无异于饮鸩止渴；

图注：相较正常亲属，生长激素受体缺乏的Laron患者死于癌症的人数明显减少

2、作者联用二甲双胍与脱氢表雄酮意在“消除生长激素的副作用”，却不知是有意还是无意忽略了这两种药本身对寿命存在影响，有捆绑拉踩的嫌疑。

仔细想想，Nature转发这篇文章，可能只是想表达一下“人类延寿有望”的积极态度，没想到在遥远的大洋彼岸，一群看到二甲双胍就走不动路的媒体就这么把它炒上了天……果然是“唯有套路得人心”。

误区二：服用益生菌可以抗衰老？

辟谣：肠道菌群的确很重要，但指望现有的益生菌产品？还是早了点。

俗话说，“遇事不决，量子力学；机制难寻，肠道菌群”，年是肠道菌群的热年，自闭症、肥胖、抑郁、阿尔兹海默、癌症治疗、衰老……研究层出不穷，一人得道鸡犬升天，益生菌的身价也跟着水涨船高。

益生菌的确是个好东西，但不代表你吃下去的一定也是。笔者并非想要一竿子打死所有的产品，只是有两个疑问亟待解决：

1、不考虑特殊剂型，喝下去的益生菌首先经过胃，其次才是肠道，有多少被胃酸分解又有多少能达到目的地？

2、益生菌的种类非常多，而人类肠道中本身就含有多达万亿个、0-种微生物，每个人肠道中定植的微生物群落都是不一样的，我们如何选择最适合自己肠道环境的益生菌？它们又能否在肠道中定植？

没有明确的分子机制，没有成熟的技术手段，很多问题连科研圈都没有弄清楚，商人就敢打包票一定有这样那样的效果……依我看，大家可以动心、可以买，但最好还是不要寄太多希望于不成熟的商业产品为好。

误区三：诺奖盖章的“延寿”技术端粒酶可以抗衰老？

辟谣：一直在忽悠，从没起过效。

诺奖可是收割智商税的重灾区，为了捞钱，商家真是啥想法都能从那机灵的小脑袋瓜里蹦出来。在他们的朋友圈中，现代科技已经无所不能，人类分分钟就要实现永生。至于为啥没实现呢？一定是你还没买他们的产品………

这些所谓的黑科技究竟够不够黑？我们就以沦陷得最深的端粒酶为例，好好分析分析：据商家称，他们拥有的端粒酶产品能够在DNA复制过程中修复磨损的端粒，从而延缓细胞衰老。

然而！首先，端粒酶本质上是一种分子量极大的蛋白质，因此涂抹无法穿透皮肤，口服无法保留活性；

其次，绝大多数体细胞根本不表达端粒酶，这意味着那些所谓的产品必须改变DNA的表达，还必须使调控端粒酶的基因精准表达；

最后，市售产品中是否真正含有端粒酶激活剂我们不得而知，但即使是目前唯一发现的端粒酶激活剂（TA-65）也不能在动物实验中真正延长端粒。

商家但凡能攻克其中一点，下一届诺贝尔奖一定会颁发给他，以表彰他在人类文明史上的不朽贡献……

误区四：热量限制是最安全有效的抗衰老措施？

辟谣：非但实施条件苛刻，还要注意副作用。

我们对热量限制的宣传有多欢，打自己脸的时候就有多不遗余力。热量限制的功效的确很传奇，但它其实指的是：在专业医疗机构指导、检测下，保障基础营养，又大幅降低（下降约30%）饮食能量，贯彻一生的食疗方法。

因此一天三顿少吃一顿不是热量限制，盲目辟谷断食不是热量限制，生酮更不是热量限制……在它的定义中每个词都是重点，缺一不可，这可多难实践？

另外，热量限制还存在一些副作用，例如血压降低、月经紊乱、骨质疏松、对冷热变化的适应力下降、肌肉流失、伤口愈合变慢等等。如果不能谨遵“营养搭配+大量减食”，就等于白白挨了饿，收获一身副作用，最后还没效果，你说气不气？

误区五：吃枸杞可以抗衰老？

辟谣：吃着玩倒是可以，抗衰还是别想了。

在中药的领域，枸杞的功效多到简直可以上天：温补肝肾、明目清肺、头痛眩晕、阴虚无力、肝肾两亏、迎风流泪、多梦遗精、腰膝酸软、兴奋脑神经、增强免疫力、防治癌症、降低胆固醇、抗衰老……

然而嘛，枸杞中成分含量众说纷纭，枸杞多糖的药代动力学没有数据，生物利用度无人研究，刊登在国内期刊上关于枸杞的研究规模小不说，连对照组都没有设置……实在是没有什么说服力，至少不能说服我==枸杞，我们还是不约了吧

Ps.有人说我们是中医黑，我们表示不服，完全是枸杞不争气，否则我们怎么不去黑人参呢？

Pps.不愿喝白开水的旁友们，保温杯里洒两粒枸杞还是挺甜的。中国人已经把它泡、煮、炖这么多年了都没啥不良事件，顶多就是“上火”，所以大家想吃就吃吧。

误区六：多补充蛋白质可以抗衰老？

误区：恰恰相反，低蛋白饮食才能健康长寿。

科学总是要对我们的传统认知发起冲击，11月的时候，我们发了一篇有关蛋白质饮食的文章，其中有些颠覆常识的观点让读者们坐不住了：研究者发现，热量限制的许多有益作用都可以通过蛋白质限制来实现；不仅如此，在心脏病、糖尿病和癌症的研究中均发现，动物蛋白的大量摄入与更高的疾病患病风险和死亡率有关。

虽然我们总说统计学实验看看就好，但与传统观点（蛋白质是个老少咸宜的好东西）差了十万八千里，吃还是不吃呢？——如果你是中青年，想要长寿还是别一个劲儿补充蛋白质了吧。

蛋白质/氨基酸限制有益健康长寿的机制

当然，豆类、坚果和海鲜中的蛋白质优于红肉中的蛋白质，这点是不会轻易改变的。

Ps.蛋白质限制对65岁以上的老人并不适用，老人家还是需要多摄入动物蛋白，减少肌肉流失。

新的一年，大家也要一起学习，理性种草呀~

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