2019年度抗衰老总结辟谣篇抗衰老,
2023-4-19 来源:不详 浏览次数:次大家好,在过去的一年中,我们围绕着抗衰老理论、行为和物质撰写了不少文章,也是时候给大家交个作业了。编辑部激进派的妹子们一致认为,给读者泼冷水这种任务,像我这种从心派(简称怂)再适合不过,因此今天就由我来给大家扒一扒那些不靠谱的抗衰老知识。复习为主,吐槽为辅,咱们开始吧~
误区一:生长激素等三种药物联用可以抗衰老?
辟谣:注射生长激素并不能抗衰老,相反,生长激素水平低的人活得更久,患癌症、糖尿病的风险也更低。
说起最热的抗衰老新闻,“生长激素、二甲双胍与脱氢表雄酮三药联用逆转人体表观遗传衰老”怎么能没有姓名?有二甲双胍作配、Agingcell刊登,Nature转发,眼看着生长激素就这样迎来了事业的第二春……但小伙伴们不要忘了,它可从来都不是什么延寿药!对这项研究中存在的种种误读,我们的反驳如下:
1、细胞生长过于旺盛反而有损寿命和健康,仅仅按照多退少补的原则并不能真正意义上使衰老的机体恢复青春。从这个角度,补充生长激素无异于饮鸩止渴;
图注:相较正常亲属,生长激素受体缺乏的Laron患者死于癌症的人数明显减少
2、作者联用二甲双胍与脱氢表雄酮意在“消除生长激素的副作用”,却不知是有意还是无意忽略了这两种药本身对寿命存在影响,有捆绑拉踩的嫌疑。
仔细想想,Nature转发这篇文章,可能只是想表达一下“人类延寿有望”的积极态度,没想到在遥远的大洋彼岸,一群看到二甲双胍就走不动路的媒体就这么把它炒上了天……果然是“唯有套路得人心”。
误区二:服用益生菌可以抗衰老?
辟谣:肠道菌群的确很重要,但指望现有的益生菌产品?还是早了点。
俗话说,“遇事不决,量子力学;机制难寻,肠道菌群”,年是肠道菌群的热年,自闭症、肥胖、抑郁、阿尔兹海默、癌症治疗、衰老……研究层出不穷,一人得道鸡犬升天,益生菌的身价也跟着水涨船高。
益生菌的确是个好东西,但不代表你吃下去的一定也是。笔者并非想要一竿子打死所有的产品,只是有两个疑问亟待解决:
1、不考虑特殊剂型,喝下去的益生菌首先经过胃,其次才是肠道,有多少被胃酸分解又有多少能达到目的地?
2、益生菌的种类非常多,而人类肠道中本身就含有多达万亿个、0-种微生物,每个人肠道中定植的微生物群落都是不一样的,我们如何选择最适合自己肠道环境的益生菌?它们又能否在肠道中定植?
没有明确的分子机制,没有成熟的技术手段,很多问题连科研圈都没有弄清楚,商人就敢打包票一定有这样那样的效果……依我看,大家可以动心、可以买,但最好还是不要寄太多希望于不成熟的商业产品为好。
误区三:诺奖盖章的“延寿”技术端粒酶可以抗衰老?
辟谣:一直在忽悠,从没起过效。
诺奖可是收割智商税的重灾区,为了捞钱,商家真是啥想法都能从那机灵的小脑袋瓜里蹦出来。在他们的朋友圈中,现代科技已经无所不能,人类分分钟就要实现永生。至于为啥没实现呢?一定是你还没买他们的产品………
这些所谓的黑科技究竟够不够黑?我们就以沦陷得最深的端粒酶为例,好好分析分析:据商家称,他们拥有的端粒酶产品能够在DNA复制过程中修复磨损的端粒,从而延缓细胞衰老。
然而!首先,端粒酶本质上是一种分子量极大的蛋白质,因此涂抹无法穿透皮肤,口服无法保留活性;
其次,绝大多数体细胞根本不表达端粒酶,这意味着那些所谓的产品必须改变DNA的表达,还必须使调控端粒酶的基因精准表达;
最后,市售产品中是否真正含有端粒酶激活剂我们不得而知,但即使是目前唯一发现的端粒酶激活剂(TA-65)也不能在动物实验中真正延长端粒。
商家但凡能攻克其中一点,下一届诺贝尔奖一定会颁发给他,以表彰他在人类文明史上的不朽贡献……
误区四:热量限制是最安全有效的抗衰老措施?
辟谣:非但实施条件苛刻,还要注意副作用。
我们对热量限制的宣传有多欢,打自己脸的时候就有多不遗余力。热量限制的功效的确很传奇,但它其实指的是:在专业医疗机构指导、检测下,保障基础营养,又大幅降低(下降约30%)饮食能量,贯彻一生的食疗方法。
因此一天三顿少吃一顿不是热量限制,盲目辟谷断食不是热量限制,生酮更不是热量限制……在它的定义中每个词都是重点,缺一不可,这可多难实践?
另外,热量限制还存在一些副作用,例如血压降低、月经紊乱、骨质疏松、对冷热变化的适应力下降、肌肉流失、伤口愈合变慢等等。如果不能谨遵“营养搭配+大量减食”,就等于白白挨了饿,收获一身副作用,最后还没效果,你说气不气?
误区五:吃枸杞可以抗衰老?
辟谣:吃着玩倒是可以,抗衰还是别想了。
在中药的领域,枸杞的功效多到简直可以上天:温补肝肾、明目清肺、头痛眩晕、阴虚无力、肝肾两亏、迎风流泪、多梦遗精、腰膝酸软、兴奋脑神经、增强免疫力、防治癌症、降低胆固醇、抗衰老……
然而嘛,枸杞中成分含量众说纷纭,枸杞多糖的药代动力学没有数据,生物利用度无人研究,刊登在国内期刊上关于枸杞的研究规模小不说,连对照组都没有设置……实在是没有什么说服力,至少不能说服我==枸杞,我们还是不约了吧
Ps.有人说我们是中医黑,我们表示不服,完全是枸杞不争气,否则我们怎么不去黑人参呢?
Pps.不愿喝白开水的旁友们,保温杯里洒两粒枸杞还是挺甜的。中国人已经把它泡、煮、炖这么多年了都没啥不良事件,顶多就是“上火”,所以大家想吃就吃吧。
误区六:多补充蛋白质可以抗衰老?
误区:恰恰相反,低蛋白饮食才能健康长寿。
科学总是要对我们的传统认知发起冲击,11月的时候,我们发了一篇有关蛋白质饮食的文章,其中有些颠覆常识的观点让读者们坐不住了:研究者发现,热量限制的许多有益作用都可以通过蛋白质限制来实现;不仅如此,在心脏病、糖尿病和癌症的研究中均发现,动物蛋白的大量摄入与更高的疾病患病风险和死亡率有关。
虽然我们总说统计学实验看看就好,但与传统观点(蛋白质是个老少咸宜的好东西)差了十万八千里,吃还是不吃呢?——如果你是中青年,想要长寿还是别一个劲儿补充蛋白质了吧。
蛋白质/氨基酸限制有益健康长寿的机制当然,豆类、坚果和海鲜中的蛋白质优于红肉中的蛋白质,这点是不会轻易改变的。
Ps.蛋白质限制对65岁以上的老人并不适用,老人家还是需要多摄入动物蛋白,减少肌肉流失。
新的一年,大家也要一起学习,理性种草呀~
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