好气色靠吃出来,你的气血还好吗

2021-8-31 来源:不详 浏览次数:

去年今日此门中

人面桃花相映红

都说女子像花一样美丽。其实,花的美丽是靠水分养出来的,而女人的美丽是靠气血养的。气血不仅是我们美丽的来源,还是生命的根本。如果长期气血不足,就会像枯萎的花一样早衰。

你的气血还好吗?

现代人多数处于亚健康状态,很容易出现气血不足的毛病。气血不足一般分为气虚和血虚,快来自测一下你的气血还好吗?1气虚

一般来说,体弱久病或者年纪大的人比较容易气虚。但是久不运动的年轻人也会有气虚的现象。

气虚的主要表现:

舌淡而胖、舌边有齿痕

头晕心悸、食欲不振;

气短声低、容易疲倦乏力;

自汗、盗汗、容易感冒、腹泻;

男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。

2血虚

血虚指血液亏虚,多数是因为失血过多或久病阴血虚耗导致。同时,脾胃虚弱的人,吃进去的食物不能生化血液也会导致血虚。

血虚的主要表现:

舌质淡、苔滑少津;

面色萎黄或苍白、肌肤干燥、唇色淡白;

手和指甲没有光泽甚至反甲;

头晕眼花、心悸失眠;

女子月经量少或者闭经。

每个人的情况不同,小编列举的这些症状不可能全部出现,根据个体的情况,有的只有1-2种,有的也可能会存在气血两虚的情况。

是谁偷走了你的气血?

我们都知道不良的生活习惯,比如经常熬夜、久坐久躺不运动是会损耗我们的气血。但是也有人会问:“我生活习惯很好,但为什么还是气血不足?”那就有可能是下面这些原因偷走了你身体中的气血了。1脾胃虚弱胃的消化功能减弱则食量也会减少,脾虚就会运化无力,这就导致我们吃进去的水谷精微不能有效转化成血,这样气血的来源得不到保障。2思虑过度思虑过度会导致神疲乏力、心神不宁,出现健忘、失眠、多梦的症状。长时间的情志不舒、思虑过度就会逐渐引致肝气郁结,肝血得不到很好的补充,气血就会不足。3寒邪潜伏外界的风寒、湿寒等邪气进入我们体内,如果没有得到及时调整,这些寒邪就会停留下来。我们体内的气血会在和寒邪斗争中不断被消耗,如果得不到很好的补充,就导致气血不足。

中医三步调气血

除了在改善生活习惯的基础上调养气血,小编还给大家收集了一些老中医推荐的饮食养气血的三步法。通过来达到养气血的目的。但是食养毕竟不是药,需要长期坚持哦。

第一步:调脾胃

脾胃是气血生化之源,运动可健脾胃。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。推荐食谱:山药莲子粥食材:山药30克,莲子30克,粳米克做法:1、山药、莲子、粳米处理干净2、将所有材料一起放入锅里,加入适量的水煮开熬成粥即可。

第二步:养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”。饮食调养可多吃西兰花、菠菜、韭菜、阿胶等。推荐食谱:阿胶糕阿胶味甘、性平,归肝、肺、肾三经。从营养上来说,蛋白质最能修复肝脏,阿胶的蛋白质含量可达80-90%。但很多人说春季干燥吃阿胶上火,一般是吃纯阿胶上火,建议改吃阿胶糕。因为阿胶糕中添加了芝麻、桃仁等,中和了阿胶本身的“腻”性,熬制的过程中又去除了阿胶本身的燥气,还减少了对有效物质的破坏。我们都知道,首要条件是阿胶含量必须充足。这款阿胶糕中阿胶块的含量高达25%,还搭配了黑芝麻与核桃。看得见的真营养。此外还贴心地采用小片真空包装,不仅安全卫生,还可作为贴身携带的小零食非常方便。

第三步:去寒邪

中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻。所以在饮食调理上可以多吃黑糖、红枣、桂圆、姜等温热食物解凉。推荐食谱:黑糖桂圆姜枣茶黑糖搭配生姜,可以发汗解表,辛温解凉。每一杯黑糖茶都能为你提供足够的温暖,让身体真正暖起来。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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