深秋的饮食起居

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过了霜降，天气逐渐转凉，秋霜的出现，也意味着冬天即将到来。《月令七十二侯集解》中说“???????九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒?，冬日渐近。俗语也有“???寒露不算冷，霜降变了天的说法”。????此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，树叶枯黄掉落，连蜇虫也全在洞中，不动不食，垂下头来进入冬眠状态，可谓万物凋零，所以霜降又叫“严霜”。???霜降过后，人最容易犯四种疾病：1，慢性胃炎和胃12指肠溃疡病，容易在此时复发；2，感冒咳嗽经久不愈，过敏，骚痒时有发生，咽炎也很常见；3，老年人也容易患上老寒腿；就是膝关节骨性关节炎的疾病。4，心肺系疾病，特别是慢性支气管炎，很容易复发或加重。所以此时艾灸对于固表益气，温补元阳有极大的作用，能有效防止以上四种疾病的发生。霜降前后艾灸四大养生要穴，即可预防90%的秋冬疾病。利用纯阳艾火，长期温灸以上四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃，水盈，气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然就会健康长寿了。霜降过后，进入深秋，是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生的关键应注意做好“外御寒，内清热”。因为此时昼夜温差变化增大，就不要再去想“秋冻”了，一定要注意添加衣服，特别要注意腰腹部，胃部和脚部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。???3，情志的调节：霜降后是残秋，深秋的自然界一片萧条之象，人比较容易伤感，心情容易伤春悲秋，思想也易受压抑，从而导致抑郁状态，此时秋高气爽，气候宜人，我们应该多参与一些集体活动，调畅情致，约上三五好友，登高望远，一起旅行，去欣赏深秋的美景。也可以参与唱歌，跳舞等娱乐活动，放松心情。不管四季如何更替，让我们的生命一如既往，让爱与温暖常在。??霜降过后，一直都是进补的最佳时机，如何在这个秋末冬初的阶段进补呢？给大家推荐两道简单易做好吃的食疗家常菜????黄精虾仁面：排骨克，熟黄精15克，人克，甜豆50克，胡萝卜丁30克，面条克，生抽葱盐各适量（素食者去掉肉类即可）。?????：排骨焯水，煮沸，加入虾仁，甜豆，萝卜丁，大火煮开，中火煮15分钟左右，至甜豆熟透。熟黄精，用沸水泡20分钟后切成丁，放入面条，加入生抽，盐，关火盛碗，撒上葱花，黄精丁即可食用。在五嗅对五脏的理论中，因为腥味是入肺的，所以深秋可以适当吃些水生的鱼虾，海带。但如果感冒咳嗽时要忌鱼腥。黄精性味甘平，能养阴润肺，补脾益气，滋肾填精。对于阴虚咳嗽，肺燥咳嗽，脾虚乏力，口干，消渴，肾亏腰膝酸软，阳痿遗精，耳鸣目暗，须发早白，体虚赢瘦的人都很适合。虾仁补肾助阳，一起拌面条，好吃，方便，养生效果又好，看这里有没有马上去做的冲动。????，陈皮砂仁牛肉萝卜汤：牛肋条克，萝卜克，陈皮10克，砂仁6克，生姜三片，食盐适量。：1，将陈皮洗净，砂仁洗净后捣碎，萝卜滚刀切，姜切片。2，牛肋条洗净切块，牛肉放入砂锅中，加适量清水烧开后撇去浮沫儿。3，放入萝卜，陈皮，砂仁，姜片，文火炖一小时左右，调入盐后炖15分钟即可。砂仁为醒脾调胃的要药，常与厚朴，枳实，陈皮等配合，治疗胸脘胀满，腹胀时少等病症。这道菜，收取了砂仁对人体化湿醒脾，行气温中之效，陈皮则理气健脾，燥湿化痰。这两味药加萝卜，牛肉一起炖，食用能起到理气，化痰，开胃，健脾的功效。非常适合想进步，但又怕伤着脾胃的朋友。?深秋吃柿子，应景又养生。霜降前后，是柿子的最佳食用期，霜后的柿子个大，皮薄，汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。需要说明的是，柿子性寒，脾胃虚弱的朋友可以用柿饼代替～柿饼还有润肺止血，健脾涩肠的功效哦！秋后萝卜赛人参，白萝卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮白透明，肉不辣而甜者可以生吃。生吃白萝卜，一是下气解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的肃降功能，即止咳又促进大肠运动，“肺与大肠相表里”。??????深秋的美，在天高云淡的晴空里，在绿叶蕴黄的梢头上，在谷穗飘黄的金色里，在漫山遍野的红叶里，让我们一起欣赏着美丽的秋景，接受自然赋予秋的告别礼吧！??温馨提示??如果你喜欢本文，请分享到朋友圈，想获得更多信息，请