男性健康遗精正常吗教你五招预防频繁

男性遗精是一种很平常的生理现象，一般来说，有90%的男性都有过遗精。遗精跟来大姨妈不同，大姨妈一个月一次，而年轻的未婚男性一个月起码是4~5次，遗精在某种程度上是有着排解性压力的作用。但是，如果频繁的遗精，那可就是对身体有影响了!

频繁遗精对男性的伤害

男性频繁的遗精主要会有两方面的危害：

过多梦遗会消耗男性本身的能量，对于婚后的性生活会有所影响，出现阳痿或早泄的可能性;

过度的遗精，对于男性心理上也会有着很大程度的伤害，造成心情紧张、焦虑不安、恐慌、自责、难以集中精力等等。

教你如何预防频繁遗精

仰卧起坐

男性通过双手交叉放在脑后做仰卧起坐，能够帮助锻炼腹部肌肉与盆腔组织，提高内部器官的功能，缓解频繁遗精的情况。

提肛锻炼

（提肛运动侧面示意图）

（提肛运动背面示意图）

男性朋友经常练习收缩肛门，在睡前做提肛运动，可增强射精管平滑肌的控制能力，帮助缓解频繁遗精。

固精按摩

男性需平躺在床上或垫子上，双手重叠在肚子上，之后采取顺时针与逆时针的方式按摩，再从心头向下推按到耻骨联合处，通过该种方式达到固精健身的目的。

仰卧收腹臂腿上举

男性需要在床上或垫子上采取仰卧位的方式，双臂伸直并放在头的后面，上举双腿与双臂，让脚跟手在腹部上方接触。

在上举的时候要注意吸气，在还原的时候要注意呼气，最好每天早晚都练习一次，每次做24~36个，这样可达到增强腹肌力量的作用。

注意睡姿

男性的睡姿与频繁遗精也是有所联系的，在睡觉的时候，特别是在冬天，被子不可以裹的很紧，也不要穿很紧的内裤睡觉，不可长期的趴着睡，这些行为都会压迫到阴囊，刺激阴茎，从而导致频繁的发生遗精。正确的睡姿是放松身体，多做侧卧式，但不可全身缩成团。

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责任编辑/虫子

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